骶骼關節炎如何保養

骶髂關節是屬於我們人體腰以下的一個關節， 這個地方經常性會出現很多的問題， 其中就包括了骶髂關節炎的這種情況， 骶髂關節炎是應該採取某些方式來保養的， 不然他的問題會變得越來越大， 從而導致一些更嚴重的後果出現， 但是很多人都不知道它的具體保養方法， 那麼骶髂關節炎如何保養?

注意體重的控制。 因為肥胖的人關節無法忍受身體的重壓， 所以會加速關節間軟組織磨損， 導致關節過早退化。

選擇科學的運動方式。 對於骨關節炎的預防， 治療， 都必須運動。 使骨骼強壯， 肌肉有力的最好方法就是運動。 運動可以增強關節內軟骨的營養、延緩軟骨衰老， 所以說是從根本上預防骨關節炎的辦法。 其中， 最好的運動方式是少爬山、多游泳、多走路。

攝入足夠的蔬菜和水果。 關節與身體其他部位一樣， 都需要足夠的蔬菜和水果提供必要的營養。 患者應該每天至少吃5種蔬菜和水果， 這是獲得足夠微量營養素——維生素與礦物質的唯一方法， 因為從其他食物中無法獲得這些營養素。 患者身體需要鈣、鋅、維生素C來癒合， 雖然多種維生素片能有一定的效果， 但是新鮮食物才是更好的來源。

培養健康的生活習慣。 一定要避免背或者扛沉重的物體。 甚至長時間站立及行走也是不允許的， 中間應該抽出時間來好好地坐著休息。 大便時也應該儘量坐馬桶、少下蹲。

隨時注意保暖：關節一旦遇到寒冷， 就會使疼痛感加重， 所以患者應該隨時注意保暖， 避免風寒濕邪侵襲關節。 隨時注意保暖對預防骶髂關節炎發病， 鞏固療效， 減少復發都是至關重要的。

骶髂關節炎患者往往忍受疾病帶來的巨大的身體、精神折磨。 患者應注意瞭解疾病的本質， 樹立抵抗疾病的信心， 不能因為病痛就一蹶不振， 應該保持積極的生活態度， 平時注意保養。