有效瘦腿小方法

腿是最能展示身材的一個部位， 擁有一雙纖細修長的雙腿是很多女人的夢想， 有人天生就有一雙羨煞旁人的迷人雙腿， 有的人就沒那麼幸運確偏偏長了一雙令人苦惱的大粗腿， 特別是到了夏天， 漂亮的裙子短褲都不能穿， 自尊心也是相當受打擊的， 今天小編就給大家分享一個有效瘦腿的小方法， 讓你早日擺脫大粗腿的煩惱。

1.首先以溫熱水泡小腿， 水位靠近膝蓋愈高愈好， 浸泡約15分鐘， 助肌肉放鬆， 後續按摩會更容易。 溫度控制在50°左右， 基本就是感覺稍微有點燙即可。

2.選擇含有助塑身、舒緩或消水腫等成分按摩油， 按壓大約50元硬幣份量於掌心預備。 首先在掌中輕輕的攤開， 然後稍微等一會待按摩油和體溫基本一致。

3.雙手均勻沾取按摩油， 小腿前側由上往下、小腿後側由下往上的方式塗抹整個小腿， 剩餘按摩油帶到腳掌。 整個過程持續3-5分鐘左右，

4.從腳趾根部之間凹陷處往上滑推腳背至腳踝各2次， 雙手握拳以指節繞腳踝骨兩側畫圈按摩約3~5次換邊做。 兩手握住小腿， 大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重複3次。 除了拇指， 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。 重複整套動作3-5次， 要注意過程中， 不斷變化姿勢。

5.雙手圈住腳踝， 以雙手大拇指由下往上滑推小腿後側下半肌肉， 此處為久站最易酸痛緊繃處， 可左右手交替滑推1分鐘或至感覺舒緩， 再換邊做。 同上整套動作重複5-10次， 大概用時3-5分鐘。 加深按摩效果。

6.針對最容易變成蘿蔔腿的小腿肚， 用雙手輪流往左右拉撥小腿肚， 重複大約1分鐘後換邊做。

7.以雙手輪流由下往上拉提小腿後側從腳踝至膝蓋， 幫助肌肉再次舒緩， 重複大約1分鐘後換邊做。 就像平時擰抹布一樣， 左右擰小腿腿肚上的肌肉， 然後再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方， 重複5次。

上文就是有效瘦腿的小方法， 很簡單也很方便， 最主要的是很有效果， 有了這個方法， 相信粗腿美眉們再也不會煩惱了， 只要按照小編分享的方法持之以恆的堅持做下去， 擁有一雙纖細迷人的雙腿絕不是夢想的。