夏天如何保持好胃口

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夏天天氣熱， 許多會覺得沒胃口吃飯， 一到吃飯的時候， 不知道該吃什麼， 以前喜歡吃的東西現在一看到就不想吃， 或者不喜歡吃， 還有一些人壓根兒就不覺得餓。 這是怎麼回事呢?其實呢這是跟天氣有關係， 天氣熱， 人會覺得煩躁， 再加上晚上休息不好， 身體水分消耗快， 幹的東西吃不下， 肚子容易不消化。 那應該如何才能保持好的胃口呢?

1、一日三餐要規律

央視紀錄片《舌尖上的中國》中詳細講述了三餐的作用， 一日三餐是中國人普遍的飲食規律。 飲食形成規律， 那麼人在消化的時候， 也會非常有規律， 這樣就會形成到時間就餓， 餓了就要吃飯的良好習慣(大腦和腸胃會發出信號)。 如果飲食不定點， 消化系統運作就會不規律， 這樣就會讓腸胃負擔加重， 不僅會嚴重影響人的胃口， 而且還會嚴重影響人的身體健康。 注意早餐一定要吃，

三餐前不要吃太多零食。 吃的時候要細嚼慢嚥， 這樣才利於消化。 文章導讀

2、少吃油膩多喝水

在夏天， 油炸的食物千萬要少吃， 像一些油膩的飯菜也容易讓人倒胃口。 夏天一定要少吃辛辣油膩的食物， 像水煮肉片， 油條， 扣肉這些。 還有一些特別乾燥的食物，

如餅乾， 饅頭， 大米飯， 蒸紅薯等也要少吃。 夏天人體水分消耗快， 多喝水， 補充身體需要， 對胃口也有很大幫助。 文章導讀

3、多吃水果常開胃

夏天沒胃口可以多吃一些開胃的水果蔬菜。 它們可以有效果補充身體對維生素和各種營養物質， 因為少吃了油膩的食物，

所以人更應該多吃些水果來補充營養。 比如山楂， 柳丁等。 另外可以在飯前多吃一些開胃的小菜， 如涼拌黃瓜， 涼拌海帶等。 文章導讀

4、保持心情少煩躁

其實胃與人的心情有很大關係， 人在心情不好的時候往往是吃不下飯。 而夏天天氣悶熱，

會導致人心情不好， 容易煩躁。 人一旦煩躁又會導致胃口不好， 形成惡性循環。 所以一定要保持良好的心情， 注意心情的調節。 所以在夏天尤其要注意身體與心理的休息， 保持樂觀健康的心態。 不要疲勞過度哦。