失眠早醒什麼原因

失眠早醒很可能是有心事， 或者是因為睡眠環境的改變導致自己不能適應。 再或者是長期的焦慮狀態使自己一直處於這樣的惡性循環之中。 也有可能卻是是身體的疾病造成的， 如果是身體疾病， 那麼一定要及時的去醫院進行治療， 如果是心裡原因， 那麼自己一定要努力克服， 無法克服的話及時去看心理醫生。

失眠早醒什麼原因早醒型失眠症是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病， 不排除基因關係。 要注意調節自己的心態， 不追求完美， 要有平常心。 要樹立快樂思想觀念， 思想快樂， 你就是一個快樂的人， 思想不快樂， 你就快樂不起來， 知足者長樂， 心樂而樂， 心郁而鬱。

1、因身體疾病造成的早醒， 如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。

2、因生理造成的早醒。 環境的改變， 會使人產生生理上的反應， 臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。

3、心理、精神因素導致的早醒。 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起早醒的重要原因。

早醒型失眠的調節方法：

國藥神利舒專家指出， 失眠早醒可通過以下兩種方法進行調治：

首先， 要針對導致早醒的原因， 根據不同情況進行調整或改進，

增強治療信心。

其次， 可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡， 具體做法可通過諮詢專科醫生進行詳細瞭解。

早醒型失眠治療方法， 抑鬱症典型的睡眠障礙是早醒， 即早上比平時早醒超過半小時以上， 醒後不能再入睡， 腦海裡反復浮現著一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡。 此外， 病人也可表現為晚上上床後超過半小時不能入睡或夜間易醒、多夢等。 除睡眠障礙外， 抑鬱症患者往往還表現出程度不同的情緒不佳， 內心缺乏愉快感， 對任何事都覺得興趣索然， 喪失了以往對生活、工作的熱情和興趣， 或是無任何原因感到精力不足， 做事力不從心， 覺得腦子變得遲鈍了， 注意力難以集中等。 病情嚴重時，

患者對前途感到悲觀、失望， 覺得生活不值得留戀， 甚至產生強烈的自殺觀念和行為。 因此， 若把抑鬱症當成單純的失眠來治療， 不僅會貽誤病情， 還可能造成嚴重的後果。

早醒型失眠治療方法， 創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，

只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”， 我建議你在白天可以做些適度的體育鍛煉， 這樣對於晚間的入睡及睡眠品質都有一定的幫助。

早醒型失眠治療方法， 早醒型失眠者應當設定一個固定的時間起床， 並堅持一周。 比如， 按每晚7個小時睡眠計算， 要想早上5點起床， 就應該在晚上10點睡覺。 之後逐步調整睡眠時間， 讓醒來的時間逐漸推遲， 從而達到調准生物鐘的作用。 為了減少“早醒”焦慮， 醒來時不要躺在床上， 最好起床放鬆一下， 比如喝一杯果汁或牛奶。 越是躺在床上“努力睡”， 反而越清醒。

失眠早醒， 最重要的還是要針對自身的情況， 採取適當的措施加以改善， 切忌拖延病情或者濫用藥物。 最好通過諮詢專科醫生進行詳細瞭解，

然後在醫生的指導下進行治療， 以期早日康復。