便秘怎麼辦 五款藥膳幫你通腸潤便
相信每個人都出現過便秘的症狀， 由於工作壓力大、久坐不動、喝水比較少、吃辛辣食物這些不良習慣都會導致便秘。 便秘是一件令人非常煩惱的事情， 你知道便秘吃什麼好嗎?今天小編就為大家推薦五款藥膳幫你通腸潤便， 趕緊學著做起來吧。
1、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克， 粳米100克。
做法：菠菜洗淨， 放滾水中燙半熟， 取出切碎。 粳米成粥後， 將菠菜放入， 拌勻， 煮沸即成。
功效：適宜於長期減肥造成的習慣性便秘。
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個， 白糖50克， 黃酒50克。
做法：將核桃仁碾碎之後加入適量的白糖， 然後放在鍋裡面， 加入黃酒和一碗水， 用小火煎煮15分鐘就可以了。
功效：對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。
3、橙手煎
材料：柳丁1個， 蜂蜜50克。
做法：柳丁用水浸泡去酸味， 帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效：養胃止嘔， 消食下氣， 潤腸通便。
4、硝菔通結湯
材料：鮮蘿蔔3000克，
做法：鮮蘿蔔(500克)切片， 淨樸硝加水2500毫升同煮。 蘿蔔熟爛撈出， 余湯再入蘿蔔500克， 煮爛撈出， 如此連煮6次， 得蘿蔔汁1000克。
功效：治療大便燥結， 長久不通。
5、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子15克， 麻子仁15克， 粳米100克。
做法：把紫蘇子、麻子仁搗碎， 將水加入直到邊沿， 然後濾汁去渣， 再喝粳米一起煮成稀粥食用。
功效：潤腸通便。
便秘吃什麼水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 每天飯後半小時吃一隻香蕉， 堅持吃一個星期， 能有效緩解便秘症狀。
不過， 專家表示， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用。
2、生蘋果
生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，
同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。
3、鳳梨
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 每天早晨吃過飯後， 吃個塊新鮮的鳳梨比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。
此外它含有豐富的維他命C， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
雖然獼猴桃只有小小的一顆， 但是其含有的膳食纖維卻非常的豐富，
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪， 更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠。
不但能夠減肥更能美白皮膚， 並且其含糖量很低， 口感酸甜， 是女生減肥的不二之選。
便秘吃什麼蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纖維， 經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯， 主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，
由於荸薺屬於寒性食物， 所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。 健康人也不宜長期食用， 以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。 另外， 荸薺中含澱粉較多， 糖尿病患者也應慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 陽痿遺精， 小便頻數， 大便燥結等。
長期服用， 療效更佳， 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道便秘的時候該怎麼辦了嗎?你知道便秘要吃什麼食物好了嗎?小編推薦的五款藥膳幫你通腸潤便你知道有哪些了嗎?平常的時候多吃點通便的食物，
