多喝水有什麼好處 晨起喝水別選這三種
多喝水有什麼好處呢?喝水是我們每天都要做的， 喝水也是幫助我們補充身體水分的重要事情， 那日常多喝水有什麼好處呢?晨起喝水改怎麼喝呢?下面就一起來看看吧。
晨起喝水的好處
1、晨起喝水最明顯的好處就是給身體補充水分了。 經過一夜的睡眠， 皮膚、呼吸和尿液都會消耗掉人體內的大量水分， 早上起床後人體就會處於一種生理上缺水的狀態。 據科學研究， 一個晚上人體流失的水分大概有450毫升， 所以說早上喝水可以及時為身體補充新陳代謝失去的水分。
2、晨起喝水可以幫助我們清理腸胃， 沖淡胃酸， 減輕對胃的刺激， 使腸胃保持最佳的狀態。 同時喝水也能刺激腸胃的蠕動， 促進排便， 對便秘有很好的預防和治療作用。
3、晨起起床後為身體及時的補充水分， 可以讓水分迅速輸送到全身， 有助於我們人體的血液迴圈， 還可以幫助機體排出體內毒素，
4、晨起喝的水很快就會被腸粘膜吸收進入血液， 可以有效地稀釋血液， 降低血液的粘稠度， 同時能夠促進血液迴圈， 預防心血管方面的疾病， 還能夠讓我們的大腦迅速地恢復到清醒的狀態。
既然晨起喝水有那麼多的好處， 那麼大家一定要養成晨起一杯水的好習慣。 那這杯水應該怎麼喝呢?又有什麼講究呢?
晨起喝水的講究
1、起床後要喝一杯水， 而水的類型有很多種可以選擇， 比如說蜂蜜水、檸檬水和淡鹽水等等。 有關專家指出， 晨起最好不要喝淡鹽水。 因為人體內鈉的攝入量本來就很多， 我們在身體不缺乏鹽的情況再補充淡鹽水， 就會增加人體對鹽的攝入量，
便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水， 而糖尿病患者和肥胖人群則不宜喝蜂蜜水。 對於胃酸過多的人群來說， 空腹喝檸檬水會增加腸胃的不舒適。
小編在這兒建議大家， 晨起可以喝一杯白開水。 因為白開水沒有熱量， 不僅可以有效補充體內所缺乏的水分， 還可以稀釋血液的粘稠度， 促進血液迴圈。 對於絕大數人來說， 晨起喝杯白開水都很適宜。
2、晨起最適宜喝的就是白開水， 那麼早上應該多少量的白開水呢?小編在這兒建議大家， 晨起喝水的量大概200毫升就可以了， 也就是普通玻璃杯一杯的量。 如果喝得太多的話， 就會沖淡早餐的食物消化， 喝得太少的話就起不到保健作用。
如果身體本身有腎臟或者其它代謝方面的疾病， 具體的喝水量就應該諮詢醫生， 以免增加身體的負擔。
3、很多人晨起為了圖省事， 直接從冰箱裡倒杯水喝， 其實這樣做會帶來一些健康隱患。 晨起喝冰水或者是涼水會使胃腸粘膜突然遇冷， 加速毛細血管的收縮， 進而會引起腸胃不適甚至是腹瀉。
那麼晨起喝滾燙的白開水是否合適呢?小編不推薦大家喝過燙的白開水， 因為過熱的水進入食道以後， 容易破壞食道的粘膜， 增加食道癌患病的危險。 因此， 我們早上喝的第一杯水既不能太熱也不能太涼， 與自己的體溫差不多溫度就可以了。
4、有的人喜歡早上一醒來就喝一杯水， 其實正確的喝水時間應該是在洗漱過後。
雖然說晨起喝杯溫開水對身體好處多多， 但是很多人不喜歡喝寡味的白開水。 他們早上會選擇一些其它種類的水， 其實並不是所有的水都適宜早上喝的。 那麼， 晨起喝水有什麼禁忌呢?
晨起喝水的禁忌
1、碳酸飲料
很多人為了圖省事， 早上起床後直接喝一瓶碳酸飲料。 其實碳酸飲料並不能提供早起人體所需的水分， 在代謝過程中還會加速鈣的排出， 同時也會加速機體對水分的需求。 因此， 早晨起床最好不要喝碳酸飲料。
2、鮮榨果汁
不少女性朋友喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁， 覺得可以美容養顏， 其實這種做法也是不可取的。 因為果汁偏甜， 空腹喝下會降低食欲， 讓我們吃不下早飯。 其次果汁大多數是涼性的， 喝下去以後會刺激腸胃， 影響消化系統的吸收。
3、隔夜茶水
早上的時間都比較緊張匆忙， 對很多人來說都來不及燒水喝， 他們就直接喝一杯隔夜的茶水或開水。 其實， 這樣做是不科學的。 沖泡好的茶水如果放置時間過長， 所含的氨基酸和糖類等營養物質就會變成細菌和黴菌滋生的養分。 另外， 茶水中的茶多酚和維生素也會因為放置過久而發生氧化反應， 從而降低茶水的營養價值。
另外， 隔夜的白開水最好也不要喝。 開水放的時間長了， 其中的含氮有機物就會不斷分解成亞硝酸鹽，這類物質會與血紅蛋白結合，影響血液的輸氧功能。
其中的含氮有機物就會不斷分解成亞硝酸鹽，這類物質會與血紅蛋白結合，影響血液的輸氧功能。