補鈣的保健品有用嗎？

鈣是我們人體所必需的營養物質， 如果體內缺鈣對身體健康危害是特別大的， 缺鈣是會引起骨質疏松， 隨著年齡的增長， 鈣的流失也會越來越多， 如果沒有及時進行補鈣， 就會導致身體健康出現異常， 日常生活中補鈣的東西是很多的， 有些人是通過食療來補鈣， 還有些人是通過吃保健品補鈣， 吃保健品補鈣有沒有用呢?

補鈣的保健品有用嗎?

補鈣還是選擇藥物補鈣或者是食療的方法補鈣， 保健品補鈣是沒有什么效果的， 保健品只是一個保健的功效， 并沒有治療的效果。

如何正確補鈣

1、并不是所有人都可以毫無風險的補鈣， 有些人在補鈣的時候， 可能會提升動脈斑塊堆積， 增加心臟損傷的幾率。

2、想要有效的補鈣， 又不想增加患上疾病的幾率， 選擇食物補鈣是一個很好的方式。 食物中的鈣與補鈣藥物中的鈣是有所不同的。 采用飲食補鈣， 并不會對心臟造成不良影響。

3、人們在補鈣以前， 最好是先進行檢查， 以查明自己的身體是否缺鈣， 如果缺鈣的話缺多少， 而后再進行針對性的補充。 否則在不缺鈣的情況下盲目的進行補鈣， 也會對身體健康造成損害。 最正確的方法就是查明身體情況，

補鈣的食物有哪些

1、蝦皮雖然是一種很不起眼的食物， 但是它的鈣含量是很高的。 每百克蝦皮中就含有九百多毫克的鈣元素， 在所有食物的含鈣量中名列前茅。 而且蝦皮中的營養物質十分的豐富， 其蛋白質含量要比魚、蛋、奶等食物高出十幾倍，

2、在平時常見的食物中， 芝麻醬是含鈣量最高的食物。 每百克芝麻醬中， 鈣含量超過了一千毫克。 而且芝麻醬中還含有氨基酸等多種維生素、礦物質。 經常吃芝麻醬便可以有效的補充鈣元素。

蝦皮和芝麻醬是日常食物中鈣含量最為豐富的， 而且還易于人體的吸收。 大家在補鈣的時候， 可以經常吃一些。