女性最佳的戶外運動有哪些？

在這個崇尚養生健康的時代裡， 戶外運動一直都是被推崇的健康生活方式， 尤其對於女性朋友， 她們天生柔弱， 需要通過戶外運動提升自身的體質素養。 然而， 又由於現在人們生活節奏的加快， 人們很少有時間進行戶外運動， 也因為這樣出現疾病的幾率也越來越大， 所以戶外運動勢在必行， 下面一起來看看哪些是女性最佳的戶外運動吧。

一：登山。 登山是很好的有氧運動， 不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心率可以達到150次/分鐘以上)， 增強血液迴圈， 增加腦血流量， 還能很快地消耗脂肪， 加強腿部肌肉的力量。 從運動量看， 登山相當於一次遠距離的長跑。 登山時， 隨著高度在一定範圍內的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加之氣壓降低， 能促進人的生理功能發生一系列變化， 對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，

二：滑板。 滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。 50年前， 美國南加州海灘社區的居民制出了世界上第一塊滑板， 在今天， 滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激， 街頭文化的隨性瀟灑，

三：騎行。 消耗熱量：245(時速為9公里/小時)， 一段時間做一次長途旅行， 對於身體的整體素質是個考驗， 肌肉強度， 骨骼的靈活性， 韌帶的柔軟度都得到了提高。 騎車過程中的運動量也不小， 如果保持速度， 心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘，

四：游泳。 游泳可以增強心肺功能， 提高肺活量， 還能塑造體形， 減肥， 如果你對自己的身材比較自信， 那游泳為你提供了炫耀身材的機會哦。

上面的三種戶外運動都很適合女性朋友進行鍛煉， 提高了身體素質不僅保證了身體健康，