8個清晨小舉動 一天擁有好狀態

正確的行為和食物會賦予你專注力、體力和面貌， 讓你更好完成滿當當的日程。 還能啟動身體的新陳代謝按鈕， 説明身體燃燒多餘熱量， 分解更多脂肪。 我們基於研究制定的“起床流程”表， 保證給你一個活力滿滿的早晨。 下面就一起看看如何做吧！

1：用色彩為能量加分

睜開眼睛看到鮮亮、充滿生氣的顏色， 會讓身體的腎上腺素激增。 而這股突如其來的能量會幫你掃除頭腦的混沌， 讓你回到清醒的狀態中來。 在你睜眼就能看到的地方放上一個紅色、橙色、黃色或紫紅色的抱枕、毯子或是一副畫， 你也可以選擇穿上一件彩色睡衣。 你甚至也可以做一份色彩誘人的早餐， 補充營養。 倒上一杯富含抗氧化物的石榴汁或者小紅莓汁， 加上一片甜甜的柳丁。

2：醒來看到玫瑰

一項新近研究表明， 女性醒來看到一束盛開的玫瑰， 心情會變好， 而且一整天都會變得精力充沛！

3：早起不再打小盹

你一打盹兒， 大腦就知道：好了， 接下來的幾分鐘我將停止工作——但不會睡得很沉， 休息得並不會很徹底。 這就意味著打個盹兒後再起床， 比你一睜眼就起床反倒更累。 我們建議：將鬧鐘調至真正該起床的時間。 那幾分鐘額外未被驚擾的睡眠， 會讓你休息得更好， 起床後精氣神兒更足。

4：預先設想即將到來的一天

早上醒來後， 閉上眼睛試想一下自己做事機警， 活力十足的樣子。 我們發現， 在你想像某個動作時， 能讓你大腦中實際控制這一動作的部分活躍起來。 所以， 預先想像美好的一天能為你注入活力。

5：立即補充一杯能量

早上起床後先喝一杯水， 能很好的補充夜晚體內流失的水分， 即刻補充能量。

若體內水分不足， 各系統運行就會困難， 還會引起體乏無力。 事實上， 體內水分減少2%， 你就會感到身心俱疲。 早起一杯水也是你每天11杯水的開始， 我們建議建議女性每天飲用11杯水， 以保持身體水潤。

6：讓陽光照進來

清晨的一米陽光能令你更加清醒， 坐在向陽的窗前， 捧起一張報紙來讀讀， 或者端著一杯咖啡出去透透氣。 陽光能向生物鐘傳遞訊號， 命令身體停止分泌令人犯困的褪黑色素， 從而讓人更加清醒。 陽光還能增加大腦內五羥色胺（一種改善情緒的化學物質）的含量。

7：早起搓搓臉

按摩面部能促進血液迴圈， 也會讓你更加清醒。 從額頭開始直到下巴， 用手指輕輕揉搓或輕點摁， 不停地變化按摩的速度、力道和位置，

直到按摩完整個面部。 額外好處：這些動作會讓面部迅速紅潤有光澤。

8：乾柴烈火一番

活動身體是擺脫困意最好的方法之一。 愛愛能增加體內一些“好激素”的含量， 讓你一整天擁有耐力——睾丸酮;精力——多胺巴;定力——催產素。 這真的是一個開啟美好一天的好方法哦。

99營養師溫馨提醒早上是一天的開始， 一份營養早餐能讓一天都充滿活力， 所以早上記得要吃一份營養均衡的早餐哦。