你喝對水了嗎 正確的喝水養生之道
喝水時間表
第一杯：起床6：30， 便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯：一到單位8：30， 避免因工作忙導致沒有時間喝水。
第三杯：11：00， 午飯前，
第四杯：13：00， 飯後20分鐘， 補充水分， 有助於消化。
第五杯：15：30， 下午工作有精神， 可以喝一些花茶/紅茶。
第六杯：17：00， 下班前喝一杯， 緩解工作疲勞。
第七杯：18：30， 新陳代謝旺盛時期， 補充水分可以排毒。
第八杯：21：00， 睡前兩個小時， 補充水分。 臨睡前不要喝太多水， 否則易造成水腫。 不要喝飲料。
喝水的好處：
1.起床後上班前每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水， 一晚上身體處於缺水狀態， 喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。
早晨醒來， 先喝上一大杯水， 可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃， 還可有效稀釋血液， 降低血液黏稠度， 預防心腦血管疾病的發生。
在尚未進食之前， 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了， 如果條件允許， 可以加一片新鮮檸檬， 能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2.上班後半小時空調房內空氣乾燥容易造成人體水分流失， 鼻腔等處黏膜過幹， 甚至引發支氣管炎。
因此， 在空調房逗留超過半小時以後， 就要及時補充水分，
3.工作心情煩躁腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”， 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 它如同其他身體毒素一樣， 可以隨著水分排出體外。
因此， 在心情煩躁時， 不妨倒一杯溫開水， 坐在座位上慢條斯理地把它喝完， 心情會因此放鬆許多。
4.離開辦公室前上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水， 建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。
因為， 長期飲水不足， 膀胱和腎都會受到損害， 容易引起腰酸背痛， 影響工作效率。 此時不需要喝太多， 一紙杯的量就足夠了， 否則容易在下班路上“尿急”。
5.晚上洗澡後洗完澡， 很多人常常覺得渴， 端起一杯水一飲而盡。
殊不知， 洗熱水澡後， 身體受熱血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動會比平時快些， 喝太快會對健康不利， 尤其是老人， 應該小口慢速喝下一杯溫水。
6.晚上睡覺前睡前不能喝太多水， 否則頻繁起夜會影響睡眠， 但也不能不喝水， 應該抿兩口再睡覺。
因為當人熟睡時， 體內水分丟失，
7.高燒、運動後人在發高燒、運動等時， 會以出汗的形式散熱， 以致消耗大量水分， 嚴重的會引起脫水。
發燒期間及時補水十分重要。 可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水， 大概每半小時喝一次。
白開水的食用方法：
白開水是最好的。 白開水富含多種礦物質， 能夠調節人體體液平衡。
少喝碳酸型飲料， 因為碳酸型飲料容易使人骨質疏鬆。 濃茶、鹽水不能代替飲水。
因為濃茶利尿， 會影響人體水平衡， 引起細胞脫水。 由於細胞含鈉量很低， 人空腹喝了鹽水後， 鹽水能進入血液和組織， 卻不能進入細胞， 鹽分過濃還會使細胞脫水。
1.喝得快：一口氣喝完一杯水（約150至200毫升）。
2.喝好水：水中加點料（如花草茶或一些適合自己的中藥飲片）。
3.喝溫水：冰水對脾胃不利， 最好選擇溫水。
4.空腹喝水：水會直接從消化管道中流通， 被身體迅速吸收。
5.勤喝水：別等口渴再喝（口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時， 中樞神經發出的要求補水信號）。以上就是上班族最佳喝水時間表以及一些飲水注意事項，希望對您的養生有所幫助。
中樞神經發出的要求補水信號）。以上就是上班族最佳喝水時間表以及一些飲水注意事項，希望對您的養生有所幫助。