讓你睡到自然醒的秘訣

我們經常會瞭解到有人會因為工作壓力而寢食難安， 或者因為很多自己的事情苦惱， 讓我們的精神壓迫， 導致失眠。 經常這樣下去不僅精神狀態不佳， 影響第二天的生活， 而且長期這樣也會傷害身體。 可是怎麼樣才能有個好的睡眠呢？今天就給大家介紹幾個能夠讓你一覺睡到自然醒的秘訣， 是不是很感興趣呢？那就和小編一起看一看是什麼秘訣吧。

陽光

如果你經常會在早晨懶床的話， 建議可以用陽光來幫助你順利起床。 因為陽光是全光譜的光線， 可以幫助我們調節血清素和褪黑激素在我們血液中的濃度值。 一旦我們的肌膚受到光線照射， 就會使身體的代謝加快， 也就會早點起床。

聲音

有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘， 因為大腦習慣忽視熟悉的聲音， 因此， 可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用， 或者浪漫一點用音樂叫醒你，

因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動， 讓身體也想律動起來。

香味

香味也會刺激腦部， 提高知覺機能， 趕走睡意和疲勞。 所以有人一早煮咖啡， 用咖啡香叫醒自己。 如果你的陽臺上種有香草植物， 也可以在洗臉臺上放滿水後， 摘一片薄荷浸泡水中， 薄荷有促進血液迴圈的效果， 此舉也有益於皮膚。 甜味

很多人在一早起床之後， 總覺得暈頭轉向不知所措， 著就是因為經過一夜的胃部的消化， 我們的腦中現在沒有營養物質的， 腦部的能量的主要的來源就是葡萄糖了， 這時建議補充一些含有甜味的食物， 一般馬上會有效果的。

定時

你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要， 如果你就是做不到， 試試看每天定時起床，

不消6個星期， 實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符， 規律對設定生理時鐘非常重要。 所以也別回去睡回籠覺， 這樣會讓生理節奏更混亂， 一旦睜開眼， 不要猶豫就起床吧。 就算週末也得保持這樣的規律。

如果你每逢週末就通宵達旦， 隔日再睡到中午， 馬上你就會知道痛苦， 星期一又要哀聲連連地起床。 所以就算週末熬夜， 還是要在固定時間起床， 中午睡個小午覺補眠， 不過這種事還是愈少愈好。

水

建議大家在早晨一起床後， 馬上就去找水喝， 這樣做就會讓自己的身體知道新的一天已經開始了。 而且人類在睡眠的時候， 身體還是會出汗， 而且會發汗約一杯水的份量， 所以建議大家要先喝水， 然後通過排尿將廢棄物質排出體外，

會讓自己的身體感到很輕鬆。

通過上文的介紹， 大家應該都知道用什麼樣的方法才能睡到自然醒了， 而且這些方法都是很容易做的事情。 只要我們按照上面的方法每天堅持， 那麼緩解自己的精神壓力有一個良好的睡眠應該不成問題， 另外保持一個良好的心態也是非常重要的， 儘量控制自己的情緒， 不要給自己太多的壓力。 希望大家都能有個良好的睡眠， 來迎接第二天的生活。