六種最佳健身方式

現在人們越來越覺得健身在生活中的重要性， 鍛煉的方式也越來越趨於專業， 但是你知道哪些是最佳的健身方式嗎？現在小編就為大家帶來六個最佳健身方式僅供參考：

運動健身的六個“最好”

最好的抗衰老運動：跑步。 抗衰老的健身方法首推跑步， 試驗證明， 只要持之以恆堅持健身跑， 就可以調動體內抗氧化酶的積極性， 從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：滑雪、游泳。 以手腳並用的效果最好， 如滑雪、游泳等。 如果你正當壯年， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動， 對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操。 不少青年男女追求健美， 只要持之以恆進行健美操和體操運動， 加強平衡性和協調性鍛煉， 就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。 凡是增氧運動都有健腦作用， 尤其是以彈跳運動為佳， 可促進血液迴圈， 能供給大腦以充分的能量，

最好的防近視運動：打乒乓球。 打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益， 視力恢復更明顯。 微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠、近、上、下調節和運動， 不斷使睫狀肌放鬆和收縮， 眼外肌也在不停地收縮， 大大促進眼球組織的血液供應和代謝， 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動：散步。 據日本專家研究， 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳， 不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動， 因為這可誘發血壓上升。 散步等皆為動態的等張性運動， 通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張， 從而降低血壓。

掌握好最佳健身方式， 堅持鍛煉， 讓我們可以儘快使身體健康， 丟棄那些不正確的運動方式， 讓大家一起來健身吧！