堅持每天早上做一遍這個整年都不得病

隨著人們慢慢的摸索現在已經整理了一套對人體有正對性的健康操， 保證人體的各個部位都能得到鍛煉大家一起來跟著做做吧， 效果很不錯的。

1健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4健康操名稱：上看下看， 左看右看--眼部運動

功能：為什麼健康操會提到運動眼鏡呢， 眼鏡是心靈的視窗， 特別是上來歲數的人群， 一定要多注意多鍛煉自己的眼睛， 這樣起碼心情是愉悅的。

5健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功能：運動熱身， 避免運動傷害。

7健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功能：促進身體血液迴圈、以及鬆弛緊張的肌肉。

8健康操名稱：柔軟重現--桌前運動

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

1可以強身健體

健康體操可以讓全身所有的部位都有運動， 讓所有的部位都得到了鍛煉， 對於強健身體有很大的益處。

2減肥

健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動， 有效的燃燒了脂肪， 讓人體曲線更加的苗條。

3改善關節炎

健康體操的動作調動了身體的關節， 讓關節得到了一定的運動， 有效的改善了關節炎的發作。

4調理身體

健康體操的動作很多， 讓全身都得到了不同的鍛煉， 對於身體的調理有很好的作用。

5促進睡眠

每天做下健康體操， 讓身體得到了一定量的運動， 對於改善睡眠品質有一定的幫助。

6可以長壽

每天做些運動， 可以鍛煉下身體， 讓身體更加的強壯。 而做健康體操， 不僅可以鍛煉到手、腳等部位， 還可以讓人的身心得到了放鬆， 可以讓人更加長壽。

結語：以上就是小編為大家介紹的兩套健康操做法，