女性健康

生活中學會遠離衰老

如今, 空氣污染、紫外線對人體的侵害日益嚴重, 都市人的生活節奏快, 飲食的結構也不合理, 專家說我們這一代會比上一代更易衰老, 所以抗衰老的課題便成為人們關心的話題。 防微杜漸總比亡羊補牢來得容易, 若能謹記並遵守以下幾條妙計, 便能遠離衰老之門。

身體有70%是由水分組成的。 身體的每個細胞都含有水分, 若身體缺乏水分, 肌膚會顯得衰老, 而器官的運作也會不順暢。

解決辦法: 每天最少喝8杯“開水”, 注意決不能以其他飲品如奶、咖啡、汽水等代替, 而睡前兩小時內不要喝水, 以避免第二日雙眼浮腫。

紫外線

紫外線會令皮膚產生酵素, 分解皮膚中的骨膠原, 彈性蛋白, 令皮膚出現皺紋;而陽光會促使黑色素活躍, 導致黑斑、雀斑, 從而使肌膚過早衰老。

解決辦法: 每天都要塗上防曬用品, 避免被強烈陽光照射, 多補充維生素C, 可抑制黑色素生長, 也能抑制導致肌膚衰老的游離氧。

喝過量的酒, 會使容顏憔悴, 更容易引發各種提前衰老的跡象。

解決辦法: 酒並非一定對身體有害, 可以考慮選擇紅酒, 因為葡萄在發酵的過程中, 釋放出大量抗氧化物, 只要每天喝酒不超過12盎司, 對身體反而有益, 當然也不要把紅酒當作每天必飲飲料。

情緒

皮膚是我們表達情緒的器官之一, 不安和焦慮都有會影響皮膚的疫免疫能力。

而皮膚狀態差, 人看起來就會顯得憔悴、蒼老。 此外, 情緒不穩定亦會使身體的機能老化, 導致疾病出現。

解決辦法: 保持心境開朗, 凡事不要悲觀, 面對不平的事應從多方面方面考慮, 尋求和平的解決辦法, 不要經易動氣, 多笑一點對抗衰老很有幫助。

睡眠

睡眠最大的作用是讓身體充分休息, 消除一日的疲勞。 睡眠還可以提高人體對病菌的免疫能力。 若長期睡眠不足, 不單皮膚會呈現老態, 身體也會變得虛弱, 百病易生。

解決方法 : 最好每日在行夜12時之家前便能入睡, 每天最少睡8小時。 注意要儘量以仰臥姿勢睡覺, 因為其他睡姿如側臥、俯臥等會對面部的肌膚造成壓力, 日積月累, 便會形成“睡眼皺紋”。

壓力

生活節奏緊促,

競爭激烈的都市, 難免會讓人感受到無形的壓力, 雖說適量的壓力可推動工作前進, 但過度壓力會導致頭痛、心跳、便秘, 甚至會導致體內的腎上腺分泌荷爾蒙產生大量自由基, 不但會加速細胞老化, 更會破壞抗體, 令人容易患病。

解決方法: 當感到有壓力時, 可利用有舒緩作用的香蕉, 或聽一些輕快的音樂, 做按摩、柔軟體操也可, 和朋友傾訴心事也是緩解壓力的管道。

吸煙

吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害, 香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統, 並引起其它慢性疾病, 而且尼古丁還會使血官收縮, 令皮膚不能吸收足夠氧氣, 更生能力立即下降, 容易出現皺紋, 膚色也會變得枯黃。

解決辦法: 立即戒煙, 並應儘量避免吸到二手煙的機會。