怎樣克服抑鬱症 七個妙招擺脫抑鬱情緒

每天照著鏡子做自我暗示

但是我的臉上是僵硬的， 我用雙手捏著自己的臉蛋， 讓自己看起來像笑的樣子， 同事對鏡子中的我說，

“你不能這樣， 你還有親人、朋友， 他們會傷心的， 你還沒有結婚， 你還有很多事情沒有做呢， ……”“是的， 我還有許多事情沒做呢， 如果這樣了， 我父母怎麼辦呢， 對， 不能這樣， 我要笑起來， 人生不過如此， 沒有過不去的坎兒”慢慢的你會發現笑容又出現在你的臉上。

參加社交活動， 找朋友傾訴

當時有一個和我一樣在外打工的朋友， 當時除了完成必要的工作外， 就是去找他傾訴， 到現在心裡一直在感謝這個朋友， 感謝他當時對我的幫助。

唱歌， 尤其是搖滾類的音樂

能夠讓你的情緒得到釋放， 現在生活中， 當我情緒不好的時候，

我就去唱搖滾， 找個無人聽到的地方， 因為唱的實在不怎麼樣， ， 但是唱的時候真的有效， 負面情緒很快就能引發出來， 唱完後， 感覺生活真美好， 心胸又重新開闊起來。

運動鍛煉， 尤其是晨練

當時我早晨選擇的是跑步， 傍晚選擇的是散步。

通過鍛煉可以讓自己的全身興奮起來， 並且帶動精神上的興奮。

靜坐冥想， 晚上睡覺前我選擇靜坐

這個氣功、瑜伽都有很多方法。 盤坐是最好的方式， 也可以站著或者坐著。 讓我們閉上眼睛， 舌頂上齶， 全身放鬆， 再放鬆， 意識沉入丹田， 想像丹田溫熱的感覺，

感覺自己的呼吸。 當你堅持一段時間的時候你會感覺自己心態趨於平和， 負面情緒離你越來越遠。

學習， 也可以是一種愛好， 培養自己某一方面的興趣

比如讀書， 下棋， 集郵等等都可以， 他可以讓你從抑鬱的心態重新開啟一種新的心態， 讓你煥發出新的活力。

當時我可是把金庸、古龍、梁羽生的小說統統讀了一遍， 恩， 還是金庸的小說更對胃口。

如果你做到以上幾點， 我相信你一定可以從抑鬱中走出來， 自信、笑容重新出現了， 不是強顏歡笑， 不是偽裝的， 而是發自內心的。