白發變黑養生粥 四款烏發養生粥

導語：白發有很多原因， 除去年齡原因之外， 遺傳、營養不良、缺乏蛋白質、維生素、或得了慢性消耗性疾病等， 都是造成白發的原因。 中醫上認為， 頭發與肝腎有著密切的聯系， 如果肝腎虛則精血不足， 毛囊得不到充足的營養， 就會使頭發早白。 所以頭發與我們的身體健康有著重要的聯系。 那我們應該怎么通過食療來使白發變黑呢?

一、何首烏粥

材料：50g何首烏， 5枚紅棗， 10g紅糖， 60g粳米。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內， 煎取汁液， 去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗， 加水適量煮粥， 粥熟后加入紅糖即成。

功效：此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發之功， 適用于須發早白和頭發枯黃的人。

二、桑仁粥

材料：30g桑椹子， 100g糯米， 少許冰糖。

做法：先將桑椹子浸泡片刻， 洗凈， 與糯米同入砂鍋內煮粥， 粥熟時加入冰糖， 調勻即可。

功效：此粥可補肝滋腎， 養血明目， 適用于因肝腎血虛引起須發早白、眼目昏糊的人。

三、芝麻粥

材料：30g黑芝麻， 60g粳米。

做法：先將黑芝麻淘干凈， 曬干后炒熟研碎， 用時與粳米兌水煮粥即可。

功效：此粥有補肝腎、潤五臟之功， 適用于身體虛弱、頭發早白的患者朋友。

四、烏須黑發粥

材料：黑豆150克、紫糯米100克、黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圓肉20克、松子仁30克、大棗15克、紅糖適量。

做法：將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中， 再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖， 加水煮成粥即可。

功效：益肝補血， 烏須生發。 適宜于肝腎虧虛， 氣血不足之虛弱體質。 實熱體質去桂圓肉。