哪種減肥瑜伽最有效

都講減肥是一場戰場,每天工作完後都在努力尋求一種健康的減肥方法， 在眾多的健康減肥方法中推薦一種坐在家裡沙發上能完成的最有效的減肥方法， 那就是減肥瑜伽.讓緊繃的神經馬上變得舒緩下來。 要是每天回家都堅持這種瑜伽減肥方法煆煉一小時， 讓自己的身材在一呼一吸之間輕輕舞起， 就會發現除了身材變得輕鬆優柔， 心境也會越發澄清透明……下面就介紹幾種減肥瑜伽的方法：

減肥瑜珈方法1.　站立拉弓式瑜伽減肥方法

站立拉弓瑜伽減肥動作規範 ：手扶沙發靠背， 眼睛凝視前線;彎曲右側膝要害環節，

腳跟只管即便接近臀部;右手扶住腳腕， 呼氣， 身材緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿;貫串毗鄰30秒;換另一側。

功能：可以去除腿部多餘的脂肪， 改進身材的平衡。

減肥瑜珈方法2. 脊柱扭動式瑜伽減肥方法

脊柱扭動式瑜伽減肥動作規範：臀部坐在沙發上， 雙手扶住沙發的一側;.眼睛平視前線， 呼氣， 同時將身材轉向沙發的一側;貫串毗鄰勻稱的呼吸。

功能：放鬆各節脊柱， 使背部肌肉越發富有彈性， 同時去除腰腹部的多餘脂肪。

減肥瑜珈方法3.臥好漢式瑜伽減肥方法

臥好漢式瑜伽減肥動作規範：跪坐在沙發上， 眼睛平視前線;膝要害環節併攏， 兩腳分隔， 腳趾向後;臀部放落在兩腳之間的沙發上， 而不要坐在兩腳上;呼氣，

身材緩緩向後躺， 只管即便讓背部平躺在沙發上;貫串毗鄰勻稱呼吸。

功能：緩解去除腳跟痛楚悲傷， 有助於治癒膝部因為風濕和痛風引起的痛楚悲傷。

減肥瑜珈方法4.雙腿背部舒展式瑜伽減肥方法

雙腿背部舒展瑜伽減肥動作規範：坐在沙發上， 雙腳伸直並頂住沙發的一側;吸氣、抬雙臂， 呼氣、雙手握住沙發邊沿;舉頭， 眼睛向上看， 感應薰染脊柱拉伸。

功能：舒展整個背部， 從而規複精力讓自己充塞發火;此外， 腹部臟器受到擠壓， 可以有效改進消化成果。

減肥瑜珈方法5. 直角式瑜伽減肥方法

直角式瑜伽減肥動作規範：挺直身材， 兩腳挨近， 雙手扶住沙發靠背;呼氣， 以脊柱基座為支點， 直到背部和雙腿形成直角;在此時期，

兩眼始終諦視雙手;呼吸要自然， 貫串毗鄰30秒;規複挺立姿勢。 舉措一再5次。

功能：放鬆兩腿肌肉， 更正駝背和脊柱彎曲， 消弭身材的求助感。

減肥瑜珈方法6.眼鏡蛇式瑜伽減肥方法

眼鏡蛇式瑜伽減肥動作規範：俯臥在沙發上， 雙腳可以搭在沙發的一邊;.雙手放在雙肩下， 吸氣， 緩緩抬起上身;呼氣， 舉頭， 頸部放鬆， 貫串毗鄰平緩的呼吸。

功能：有助於治療各類背疼， 舒緩、消弭背部的僵硬和求助。 本內容來自愛迪減肥

減肥瑜珈方法7.蜥蜴式瑜伽減肥方法

蜥蜴式瑜伽減肥動作規範：跪坐在沙發上， 雙膝併攏;雙臂向前滑動， 彎曲手肘， 雙手握住對側的肘要害環節;呼氣， 只管即便將胸部貼向沙發， 臀部翹起， 背部屬推;呼吸平緩，

貫串毗鄰15秒。

功能：緩解身材委頓， 去除肩部多餘的脂肪。