熬夜可以減肥嗎?

一個苗條的身材， 是所有女性朋友的夢， 不過這個大家共同的夢， 卻很難將它變為現實;減肥瘦身真的很不容易，

保證睡眠邊睡邊瘦

熬夜可以減肥?NO!熬夜不但不能減肥還會導致內分泌混亂， 事實上， 人體燃燒脂肪70%都是在靜息時進行， 也就是在睡眠中進行。 女性健康的睡眠時間是7個半小時， 深度睡眠是最理想的狀態。 在深度睡眠時， 大腦會分泌一種叫的成長荷爾蒙的物質， 這種物質指導著身體將脂肪轉化為熱量， 以至脂肪不容易在我們肚子上堆積。

睡眠不足的話， 我們體內的食欲因數會被激發， 讓我們在白天時吃得更多， 變成粗腰肥臀。 為了保證睡眠品質， 達到深度睡眠， MM們可以在入睡前進行一些閱讀、洗浴、按摩等放鬆活動， 但是儘量不喝咖啡和酒類，

每天2200ml水清腸排毒

早上起床時， MM們要養成喝溫開水或蜂蜜水的習慣， 喝蜂蜜水可以夠促進腸胃蠕動， 排出體內毒素垃圾， 讓小肚腩不易凸出哦。

想保持身材的的MM們， 平時應該多喝水和新鮮果汁， 減少碳酸飲料和酒類的攝入。 飲料脂肪雖然少， 但熱量很高。 酒類還會刺激身體內的皮質醇， 使腹部脂肪儲存更多脂肪。 所以很多喜歡喝酒的男性都“大腹便便”。

MM們每天都應攝入2200ml左右的水份， 其中三分之二的水份應該在新陳代謝旺盛的白天攝取。 水嫩帶走腰腹間堆積的垃圾和雜質， 減輕腸胃負擔， 腰腹游泳圈才會消失。

端正坐姿減輕腰腹壓力

調整坐姿也是減肚子的重要環節，

正確的坐姿應該是收腹直腰， 挺胸平肩。 身體不要攤在椅子上， 重心放在腹間， 這樣只會讓腰上的脂肪越積越多。

MM們在家裡或是在公車上還可以有意識的借助書本或是皮包幫自己的小腹做運動。 具體方法如下：將書本抱在腹部， 用力收腹， 手拿著皮包緊壓腹部， 腹部保持向後緊收的狀態。 這樣可以鍛煉我們的腰腹肌肉， 緊實小腹。