早上跑步好還是晚上跑步好 早上跑步和晚上跑步哪個好
不用太過糾結早上跑步好還是晚上跑步好， 跑步沒有一個最佳時間， 無論什麼時候跑步都是有好處的。
跑步的最佳時間並不是固定的， 每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體， 促使神經興奮， 讓身體變得靈活， 思維敏捷。 午後跑步時， 人的身體處於最佳狀態， 能讓鍛煉的效果事半功倍。 並且根據生署的記錄， 午後空氣品質較好， 其中一天中空氣品質最好時間為下午一點左右。 這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。
而晚上跑步後， 睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足， 能促進青少年成長和成年人提高免疫力， 能夠改善睡眠品質。
1、時間
從時間上講， 晨跑的好處也正在於晨：因為要跑步， 所以必須早起， 因為要早起， 所以要早睡， 早睡早起的良性迴圈可以在養成跑步習慣的同時順利達成。 為了晨跑， 懶覺是杜絕了， 而跑後的消耗也提醒著你該吃早飯了， 順利堅持晨跑， 則好好吃早飯成就同樣達成， 可謂一石三鳥， 很是划算。
然而， 對於大多數上班族或是學生來說， 晚上是真正可以自由支配的一段時間， 完成了一天的工作學習任務，
2、空氣品質
從空氣品質上考慮， 夜跑完美勝出！
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段， 如果恰好還生活在帝都等霧霾大市，
相對而言， 夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候， 空氣品質相對來說也比較好， 因此選擇這個時間段跑步對身體健康更有好處。
3、減肥
如果跑步的目的在於減肥， 那麼不管選擇早上還是晚上， 最重要的仍然是每天堅持跑！
晨跑的好處在於， 經過一夜的睡眠， 人體內的糖分已經被消耗掉了， 起床後的晨跑就會直接消耗脂肪。 更重要的是， 早晨跑步結束後， 由於新陳代謝在其後的幾小時仍會保持較高水準， 所以燃脂效果是持續性的， 對減肥大有好處
而夜跑減肥的效果同樣顯著， 因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候， 這時候跑步有利於脂肪燃燒。
