怎樣練瑜伽能減肥呢

許多上班族在單位經常久坐， 缺乏運動。 現在很多女性都一直在說自己要減肥， 而又不想通過運動來達到目的， 很多都是靠著節食來減肥的， 這樣對自己的身體是有很大的危害性的。 減肥固然是要控制飲食的下面我們就來簡單的瞭解一下有關於怎樣練瑜伽能減肥的問題。

1.第一種：站立式瑜伽

動作要領：身體站直， 挺胸收腹， 兩手自然垂放在身體兩側， 肩膀放鬆;左腳彎曲膝蓋並抬起， 將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 調整呼吸， 保持動作5-10秒;繼續保持腿部動作， 雙手下降到胸前， 同時呼氣， 慢慢調整呼吸， 保持動作5-10秒， 然後回到站立姿勢， 重複動作20組。

2.第二種：英雄式瑜伽

動作要領：身體站直， 兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度， 雙手垂放在身體兩側;然後慢慢將雙手儘量向前伸展，

五指併攏並將手掌合十， 保持呼吸;呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿于地面保持平行 ， 保持姿勢15-20秒， 然後左右腳交換位置， 做20組。

3.第三種：三角式瑜伽

動作要領：上身挺直， 兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身子兩側;兩手臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃;呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作， 做20-30組動作， 可以每天堅持。

4.第四種：船式瑜伽

動作要領：上身坐直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放在地面;雙手稍稍上臺， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後方傾， 形成一個V子姿勢， 保持動作1分鐘， 可以每天堅持做15次。

以上就怎樣練瑜伽能減肥這樣的問題進行了相對比較簡單的闡述了。

瑜伽減肥是很受歡迎的。 富含纖維的食物容易使人產生飽感。 所以作為餐前小菜， 一份沙拉或蔬菜湯是最好不過的了， 而在結束近餐後吃一點水果也不錯。