夏季健康減肥食譜大全 教你減肥早餐裡的小妙招

夏季健康減肥食譜大全 教你減肥早餐裡的小妙招

減肥早餐：豆漿

早晨喝豆漿是不錯的選擇， 不要買外面的豆漿， 可以自己買一個豆漿機，

前一天的晚上把豆子泡上， 第二天直接將豆子放入豆漿機就可以了， 十五分鐘後就可以喝上豆漿了。

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減肥早餐：果蔬

做一頓簡單的果蔬早餐怎麼樣， 這樣就可以滿足一天所需的維生素了哦，

用不粘鍋來煎蛋， 不要放油， 然後切兩片全麥麵包， 可以加入火腿和生菜、脫脂沙拉醬， 在配上時令蔬菜和水果就可以了。

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減肥早餐：玉米餐

這就是用玉米為主的健康營養餐， 只需要玉米粉兩勺、牛奶一勺、麥片一勺就可以了，

用開水泡開， 如果覺得不夠可以前一天晚上煮一根玉米。

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減肥早餐：牛奶餐

這款以牛奶為主， 是比較西式的， 牛奶中富含著豐富的鈣質和維生素D， 而且包括人體需要的氨基酸，

消耗率可以達到98%， 這是其他食物沒法比的。

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減肥早餐：味增蔬菜餐

蔬菜加入豆腐煮開， 加入日式味噌醬料。 壽司的原料都是隔夜食用不會致病的， 所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，

也可以自己前一晚做好。