專家：5種方法計算你胖不胖？
隨著人們生活水準的提高， 越來越多的出現肥胖的現象。 那您知道有哪些方法可計算你胖不胖嗎？您知道減肥的最好方法嗎？今天小編就為您介紹一下有關蘋果減肥法， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何計算你胖不胖？
一、最流行的檢測：BMI
BMI中的MI=體重(kg)除以身高(m)的平方, 在課本上叫做叫身體品質指數， 在19世紀中期的時候比利時的凱特勒第一個提出這個概念的。
評判標準：中國人與外國人的體型大不一樣， BMI標準也不同。 國外把24.9定為正常上限， ≥30為肥胖。
而國際生命科學學會中國肥胖問題工作組綜合24萬人資料，
適合人群：成年人。
最流行的檢測：BMI
BMI適用疾病：每個人的BMI每增加2， 患有冠心病就會增加15.4%， 缺血性腦卒中的危險性就增加18.8%、腦卒中的危險6.1%。
一旦BMI達到或超過24時， 你就得小心了， 同時患上高血壓、糖尿病和血脂異常的概率可會大大增加哦。
利弊：BMI使用最廣泛也最權威， 其它的方法一般都作為在此基礎上的配合測評。
BMI使用最廣泛也最權威， 其它的方法一般都作為在此基礎上的配合測評
但如果是肌肉很發達的橄欖球運動員， 那即使BMI數值很大，
這一類適用場所：BMI檢測的方法簡單易行， 是適合於任何場所的。
二、最居家的檢測：腰、臀比
站直嘍， 兩腳分開30～40cm， 拿一根軟尺， 測測你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍， 分別要精確到1mm。 然後再拿起筆來算算腰、臀比。
評判標準： 咱亞洲人， 要是男的腰圍大於等於90cm(2尺7寸)， 女的腰圍大於等於80cm(2尺4寸)， 就算肥胖了。 如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85， 專業的說法你這就叫腹部脂肪堆積。
最居家的檢測：腰、臀比
適合人群：主要用於判斷二型糖尿病和代謝綜合征。 一大堆的專業研究資料表明， 腰圍越大的人， 高血壓、糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高。
利弊：簡單易行， 計算方便， 但同樣要配合其他資料共同檢測， 不能僅以此項做定論， 而且不能判斷是內臟肥胖還是皮下肥胖。
簡單易行， 計算方便， 但同樣要配合其他資料共同檢測
適用場所：家庭， 目前醫院使用也越來越廣泛。
三、最省事的檢測：皮褶厚度
這個測量方式最好玩也最直觀。 揪起你身上的一塊肉， 就能知道你算不算肥胖。 評判標準：肉也不能隨便揪， 最好用拇指和食指捏起皮膚， 再用尺子量量雙折皮膚的厚度。
醫生一般都建議揪肩胛骨下角處和上臂外側三角肌兩個部位。 肩胛骨下角處位於背部左肩下和右肩下。
最省事的檢測：皮褶厚度
適合人群：所有人。
利弊：方法簡單， 但誤差很大。 最好由專業人員用皮褶厚度計進行測量， 但如果那樣的話， 方便易行的優勢就沒有了。
適用場所：家庭、健身房。
這個測量方式最好玩也最直觀
四、性價比最高的檢測：體脂儀
這種方式價格不高，還比較準確，堪稱性價比最高的測量方法就是用專業的體脂測量儀，其原理說起來有點專業，是利用身體水分會導電，而脂肪幾乎不導電的原理，通過測量電阻的方式來測出體內脂肪率。
評判標準：男性>20%，女性>25即為肥胖。
適合人群：所有人。
性價比最高的檢測：體脂儀
利弊：只需輸入年齡，身高，體重，性別等個人資料，將兩手大拇指分別放在兩個檢測點上，五秒鐘後，就能顯示出肥胖程度，簡單快速。
家庭用的體脂儀只有名片大小，可以隨時隨地測量，價格不高，一般家庭都可以接受。最好在進食3小時後進行測量，且測量前不宜喝大量的水或酒，否則會影響到準確性。
適用場所：家庭、醫院、體檢中心。
五、最精准的檢測：CT、核磁
用CT和核磁來測肥胖，聽起來有點大材小用，但在醫院也不罕見，只是離普通人遠了點。適用人群：腰圍正常但內臟脂肪過多沉積的患者。利弊：能夠準確地判斷脂肪厚度，沉積部位。單純皮下脂肪的沉積對人體的危害不大，主要是內臟脂肪的沉積。
能夠準確地判斷脂肪厚度，沉積部位。單純皮下脂肪的沉積對人體的危害不大，主要是內臟脂肪的沉積，如北極的愛斯基摩人為了抵禦寒冷，攝入大量高熱量食物，但他們脂肪大多沉積在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。
最精准的檢測：CT、核磁
適用場所：醫院科研使用。
通過對自己身體的測試，得出結論後再決定是否要進行減肥。同時，也要諮詢下醫生，根據自身的身體狀況選擇最合適的方法或藥品，才能達到最好的減肥效果。
減肥的最好方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分
這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
這個測量方式最好玩也最直觀
四、性價比最高的檢測：體脂儀
這種方式價格不高，還比較準確，堪稱性價比最高的測量方法就是用專業的體脂測量儀，其原理說起來有點專業，是利用身體水分會導電，而脂肪幾乎不導電的原理，通過測量電阻的方式來測出體內脂肪率。
評判標準：男性>20%，女性>25即為肥胖。
適合人群：所有人。
性價比最高的檢測：體脂儀
利弊：只需輸入年齡，身高，體重，性別等個人資料，將兩手大拇指分別放在兩個檢測點上，五秒鐘後，就能顯示出肥胖程度，簡單快速。
家庭用的體脂儀只有名片大小，可以隨時隨地測量，價格不高，一般家庭都可以接受。最好在進食3小時後進行測量，且測量前不宜喝大量的水或酒，否則會影響到準確性。
適用場所：家庭、醫院、體檢中心。
五、最精准的檢測：CT、核磁
用CT和核磁來測肥胖，聽起來有點大材小用，但在醫院也不罕見，只是離普通人遠了點。適用人群：腰圍正常但內臟脂肪過多沉積的患者。利弊：能夠準確地判斷脂肪厚度，沉積部位。單純皮下脂肪的沉積對人體的危害不大，主要是內臟脂肪的沉積。
能夠準確地判斷脂肪厚度，沉積部位。單純皮下脂肪的沉積對人體的危害不大，主要是內臟脂肪的沉積，如北極的愛斯基摩人為了抵禦寒冷，攝入大量高熱量食物，但他們脂肪大多沉積在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。
最精准的檢測：CT、核磁
適用場所：醫院科研使用。
通過對自己身體的測試，得出結論後再決定是否要進行減肥。同時，也要諮詢下醫生，根據自身的身體狀況選擇最合適的方法或藥品，才能達到最好的減肥效果。
減肥的最好方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分
這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
