什麼運動瘦腰瘦肚子呢？

佛要金裝， 人要衣裝。 對於喜歡打扮自己的人， 對於穿著是很挑剔的。 如果人本身的的體型較為肥胖， 如要胖肚子大等對於我們的穿著都有很大的影響。 對於一些比較在意自己的體型外貌的人群來說， 需要把身上的肥肉減掉， 那麼在這裡給大家介紹一些簡單有效的瘦腰瘦肚子的方法。

雙腳自然張開與肩同寬， 雙腳掌向外， 眼睛目視前方， 雙手合十用力伸直向上， 手臂放在耳朵後面， 利用手臂的力量帶動全身往上提， 同時注意調整呼吸。

雙腳微打開自然站立， 雙手垂直放於身體兩邊。 上半身向左彎曲60度， 然後回歸原位， 接著將身體向右彎曲60度， 回歸原位。 左右交叉各做10次， 注意下半身保持穩定狀態

雙腳自然張開與肩同寬， 雙腳掌向外， 互握雙手， 手肘向外， 上半身做左右方向轉動的運動， 左右交互各做10次， 注意下半身保持不動。

自然做在椅子上，

自然站立在牆邊， 一隻手扶著牆壁， 踮起腳尖同時注意用力收緊小腿， 眼睛目視前方

身體重心下壓， 手扶著牆壁保持不動， 膝蓋慢慢彎曲， 同時依然保持著腳尖踮起的狀態。 這個動作能收緊腰部肌肉， 減去多餘的贅肉。

身體轉向左邊， 往前邁出右腿， 左腿往後邁出伸直， 右腿屈膝， 上身保持挺直， 雙手握拳抬起至腰部位置， 背部夾緊。 維持10秒後抬起雙手往脖子後面， 再往上傾斜伸直， 五指張開， 掌心向外。 最後， 雙手五指交疊往背後斜方向伸直， 上身保持挺直。

通過這些運動， 來調動身體手臂的到肚子的運動， 消耗一定的熱能， 從而起到減肥的作用。 是著一些運動的一些基本， 對此需要在進行運動的時候動作要適當到位， 卻要注意運動的時間和長時間的堅持， 才能起到最好的效果。