經常跑步有什麼好處呢？

跑步是一項很簡單的運動， 不需要借助運動的器材， 只需要有一條路就夠了。 經常跑步的朋友會發現， 自己的身體會越來越強壯， 免疫能力也提高了， 精神也飽滿很多。

1、跑步是全身運動

跑步是一種全身運動， 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛， 使肌肉纖維增多， 蛋白質含量增高。 肌肉發達是健美的標誌之一。

2、跑步能夠延緩衰老

骨骼是身體的支架， 人體活動的杠杆。 處在生長發育期的青少年，

堅持跑步能改善血液迴圈， 增加骨細胞營養物質的供應， 提高骨細胞的生長能力， 從而促進了骨的正常發育。 老年人， 新陳代謝減弱， 肌肉逐漸萎縮， 骨骼出現退行性改變， 骨與關節疾病也越來越多。 堅持跑步能加強新陳代謝， 延遲骨骼的退行性改變， 預防老年性骨與關節病的發生， 從而使您延緩衰老。

3、跑步可以保護心臟

進行跑步鍛煉可使冠狀動脈保持良好的血液迴圈， 長期跑步鍛煉人的冠狀動脈不會因年齡而縮窄， 保證有足夠的血液供給心肌， 從而可以預防各種心臟病， 保持良好的心臟功能。