關於春季的這些養生攻略 值得一看

1.多運動

古有踏青的習俗， 正是因為春季萬木吐翠， 空氣清新， 是採納自然之氣養陽的好時機， 外出運動不僅能暢達心胸、怡情養性，

而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散， 提高心肺功能， 強體防病。

2.注意飲食

在春季飲食中， 要注意蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質保持相對比例， 防止飲食過量、暴飲暴食， 從而避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 具體來講就是多食蔬菜， 多食甜， 少食酸，

多喝水。 用一句順口溜來概括：“春天裡來日漸暖， 厚味飲食應轉淡， 時鮮蔬菜要多食， 酒肉辛辣要少吃， 健康長壽有保障。 ”

3.順應氣候

春季乍暖還寒， 氣候多變， 加上人們穿著冬衣捂了一冬， 代謝功能較弱， 不能迅速調節體溫。 如果衣著單薄， 稍有疏忽就易感染疾病，

危及健康。 俗語“春捂秋凍”就是要提醒大家不要被一時的天氣變化而迷惑。 那些患有高血壓、心臟病的中老年人， 更應注意防寒保暖， 以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

4.謹防春困

因冬季皮膚血管收縮， 春季天氣變暖， 血管、毛孔擴張， 相對穩定的血流量供應皮膚的血流增加，

供應腦的血液相對減少， 從而造成春困。 春困雖不是病， 但它影響學習、工作， 所以必須設法調節。 正常來說睡眠以成年人每天8 小時， 中學生8～9 小時， 小學生9～10 小時為益。