健身訓練注意事項

1、新學員及有病症的會員， 注意控制訓練強度， 以免過度訓練。

2、15歲以下兒童不要進入訓練區及動、摸器械， 以免碰傷身體。

3、有心臟病、高血壓、糖尿病、哮喘、低血糖或其它病史的會員， 請在教練的指導下適度訓練。

4、孕婦應在醫生的指導下， 適量進行訓練， 如違反醫學及運動原則， 大強度訓練， 俱樂部有權終止會員資格。

5、如跑步過程中感受身體不適， 跑步結束後應減慢速度， 慢走幾分鐘， 請勿突然停機， 以免頭暈。

6、跑步時請不要目不轉睛的盯著電視， 以免失去平衡。

7、跑步時請勿接打電話或做其它事情， 以免失去平衡摔倒。

8、跑步時如發生緊急情況， 請按緊急停車鍵， 並雙手扶住左右扶手， 跑到兩側槽邊上， 不要往後， 以免摔傷。

9、酒後會員請注意訓練安全， 不要上跑步機， 建議不要參加當日訓練。

10、請在教練的指導和保護下使用杠鈴、啞鈴， 增加重量適度， 以免發身危險。

11、裝杠鈴片禁止僅在一側裝卸以免發生危險。

12、使用杠鈴、啞鈴時必須安裝左右卡子， 以免負重片掉下砸傷。 並要檢查兩側重片是否一致。

13、使用完杠鈴、啞鈴器械後， 請放回原處。 以免絆倒其它會員。

14、請您在使用器械中， 慢做慢放， 注意安全。

15、嚴禁在器械區玩笑打鬧， 以免碰傷身體。

16、在器械區行走時， 應注意周圍的器械及其它會員訓練時的動作幅度， 以免碰傷。

17、腹肌板等需要調節背板的器械，