糖尿病非老年人專利 六項預防工作不能少
如何預防糖尿病?
方法一:定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者, 30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。
方法二:每天運動30分鐘
保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要, 每天運動30分鐘, 可以選擇散步、慢跑、游泳等,
方法三:控制血壓
通過運動和飲食來實現減肥, 特別要關注腹部脂肪, 因為腹部減肥能大大提高糖耐量。
方法四:控制體重
肥胖, 尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。 隨著生活水準的提高, 胖孩子越來越多, 糖尿病開始“瞄上”青少年, 這不得不引起人們的重視。 為了有效預防1型糖尿病,
方法五:控制鹽量
多尿是1型糖尿病的症狀之一。 多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖, 多吃鹽會使血壓升高, 不利於高血壓的防治, 故必須限鹽。 少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。
方法六:飲食療法
經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。 為了預防糖尿病, 飲食必須控制, 要選擇低熱量、高纖維素飲食, 常吃蔬菜水果和粗糧。