自製減肥早餐食譜 懶人甩肉的最快方法

想知道哪些早餐有助於減肥嗎？對於懶人來說， 哪些早餐會更適合甩肉呢？跟著小編一起來看看自製減肥食譜吧！推薦幫助懶人甩肉的最佳方法， 一周瘦10斤的夢想， 你值得擁有哦！

全麥食品

在早上起床後， 先喝上一杯水， 讓腸道很好的清理下， 接著可吃一些適量全麥食品， 並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。 這些食物中都是少熱量和蛋白質的食物， 不但能供給人一天的飽腹感， 還能維持血糖正常。

水果沙拉

相信很多人都知道水果既能幫助減肥， 又可以補充水分營養， 所以一份水果沙拉或者是果汁再加上一些全麥麵包， 不但增加了維生素營養， 還有蛋白質能保持一天需要的能量， 既能有飽腹感， 還可以減少熱量和脂肪的攝入。

雜糧食品

很多人對於雜糧食品都比較抗拒， 但其實五穀雜糧， 對於人體不但有營養的增加， 少脂肪和少熱量的成分還能幫助減肥， 例如：玉米是瘦身主食， 營養豐富， 還能幫助抗衰老， 特別是鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。