冬季減肥最快的方法 減肥大業不可荒廢在冬季
減肥進食除去可見脂肪
你可以在日常飲食中攝入食用油脂， 那麼將肉眼可以分辨的脂肪除去， 譬如說吃雞肉去掉表層的皮、撈掉高湯上的浮油、儘量不吃油炸食品， 這都是避免脂肪直接吃進肚裡的方法。 油炸食物是被世界衛生組織評為“十大垃圾食物”之一的食物， 對減肥和健康都只有壞處沒好處。
冬天因為天氣寒冷， 人們胃口大增， 冬天減肥的你一定要注意清淡飲食， 少油脂少鹽烹飪是你必知的冬季減肥快速見效的方法。
拒絕甜食
任何一匙的糖就有60大卡的熱量， 更不用說經過其他加工還有添加鮮奶油後的熱量有多高了。 人體攝入白砂糖後， 很難及時利用到這份能量， 他們直接轉化為脂肪堆積起來。 所以不喝任何含糖飲料， 改喝自製的無糖綠茶、白開水等天然健康的飲料， 對你冬季減肥會有很大的益處。
元旦節、春節、元宵節的時候，
每天喝一次熱粥
喝熱粥不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和， 還能加速代謝， 特別適合在冬季用來瘦身減肥。 粥富含水分， 可以為人體提供排泄廢物的溶劑，
冬季喝小米粥可健脾養胃；吃雞蛋菠菜粥能增強免疫力，
也就不容易感風寒；還有胡蘿蔔牛肉粥，
蛋白質最多、脂肪最少，
在冬季減肥期喝著些粥能讓減肥效果快速顯現。
（相關連結：冬季暖心減肥粥有這些）
使用小尺寸餐具
研究表明， 人們吃飯時候， 往往會把自己的餐盤裝滿， 直到盤子乾淨後才停止進食。 劍橋學者研究發現， 若使用小尺寸的餐具， 可使人體卡路里攝入量減少近十分之一。 確鑿證據表明， 食具越大， 吃的越多， 簡單地減少一個盤子或碗的大小就能減少159卡路里的食物攝入量。 如果選擇食品包裝體積較小的食物， 也可以減少16%的熱量攝入， 這一方法同樣適用於所有的食品和飲料。
使用小尺寸餐具盛食物， 這個不起眼的小技巧能讓你吃的更少， 實乃冬季減肥最快的方法，
學會聚餐前小技巧
1、餐前水果
隨時在包包裡放一袋小蘋果或其他健康點心， 並在朋友進餐館前先吃一個。 這樣做不僅可以解決你的饑餓問題， 而且可以提醒自己注意的飲食。
2、餐前喝湯
在開餐前叫一碗清湯(不要那種奶油燒的湯)，
冬季減肥難免誘惑多多， 重視這些聚餐小技巧能讓你更好地執行冬季快速減肥計畫哦。
細嚼慢嚥防止吃多
細細咀嚼食物， 不但可以讓人們保持優雅的進食姿態， 還能讓大腦及時接受到你吃飽了的資訊， 減少腸胃的負擔，幫助代謝正常，避免我們因為囫圇吞棗而吃進過多的熱量，細嚼慢嚥不只對冬季減肥有幫助，它是任何季節都能用到的減肥技巧。
最低保證7小時睡眠
一項跟蹤 500 人 13 年的調查顯示，每天睡眠時間少於 6 小時，BMI 較高的可能性是其他人的 7.5 倍。也就是說此研究表明：睡得少直接對身體的影響就是發胖。研究人員還測定了參與者血液中饑餓激素的濃度水準，發現完全睡眠剝奪後血液中饑餓激素濃度水準更高。
這也就是說，睡得少或者晚上不睡會讓你更容易感覺到餓，並會在購買食材的時候選擇高熱量和分量大的食物。所以要想冬季減肥最快，一定是要睡飽的(成年人每日睡眠應睡滿7小時)。
減少腸胃的負擔，幫助代謝正常，避免我們因為囫圇吞棗而吃進過多的熱量，細嚼慢嚥不只對冬季減肥有幫助，它是任何季節都能用到的減肥技巧。
最低保證7小時睡眠
一項跟蹤 500 人 13 年的調查顯示，每天睡眠時間少於 6 小時，BMI 較高的可能性是其他人的 7.5 倍。也就是說此研究表明：睡得少直接對身體的影響就是發胖。研究人員還測定了參與者血液中饑餓激素的濃度水準，發現完全睡眠剝奪後血液中饑餓激素濃度水準更高。
這也就是說，睡得少或者晚上不睡會讓你更容易感覺到餓，並會在購買食材的時候選擇高熱量和分量大的食物。所以要想冬季減肥最快，一定是要睡飽的(成年人每日睡眠應睡滿7小時)。
