夏天怎樣有效消除疲勞，擺脫打盹？

炎熱的夏季到了， 好多困乏、枯燥、打盹、疲勞等生理症狀就不約而同的侵蝕著我們的身體， 那麼怎樣才能有效的消除疲勞、擺脫打盹呢?讓我們神采煥發， 精神奕奕呢?一起來看看吧~

一、飲食方面

夏季疲勞打盹發困主要是因為體內的鉀含量的供應不足導致， 缺乏鉀元素會使肌肉疲勞， 因此引起犯困， 所以在日常生活的飲食中我們應該注意鉀含量的吸收， 可以多食用一些含鉀量高的食物， 比如菠菜、韭菜、青椒、番茄、黃瓜、黃豆、生菜、鳳梨、蘋果、梨及豬羊肝臟等， 也可以相應的補充下維生素C， 維生素C具有提神醒腦的作用， 有助於消除疲勞。 文章導讀

二、飲品方面

夏季天氣炎熱， 導致身體容易缺乏水分， 所以在身體調節方面應多保持水分的供給， 而茶葉、咖啡、巧克力等飲水製品中具有興奮中樞神經的作用， 可以有效提高精神的興奮， 用於熬夜、加班導致的疲勞犯困有一定療效， 可以酌情飲用。 文章導讀

三、日常生活方面

夏季白天時間長， 夜晚時間短， 應該合理的安排作息時間， 保持良好的作息習慣， 早睡早起， 保持好的精神狀態， 如果在日常生活中感覺非常困倦的話， 可以首先用冷水洗臉， 刺激一下面部神經， 然後用手指尖輕輕拍打下腦袋， 活動下脖子， 有條件的可以嗅聞下薄荷、檸檬等清涼物品， 提神醒腦有功效。 文章導讀

四、臨睡前準備

臨睡之前， 可以先洗泡個溫水澡， 讓血液和淋巴流通順暢， 可以躺在浴缸裡， 用溫熱濕毛巾敷在臉上， 露出鼻孔， 泡澡約15分鐘， 然後塗抹一些潤膚的精油品， 沖洗完畢即可， 洗完澡後上床前應該做一些伸展運動， 把脖子、胳膊、腰、腳手腕等肢體細節都活動下， 大約活動5分鐘即可， 這樣第二天起床後， 精神百倍。