健康食療

五款瘦身湯做法 清理腸胃輕松享瘦

又要到大秀身材的時節, 不少減肥的女性更是躍躍欲試, 必須在夏季來臨之際可以達到自己想要的體重。 那么你找到適合自己的減肥方法了嗎?如何減肥最有效呢?今天小編就給大家推薦幾款瘦身湯粥的做法, 大家不妨試試, 讓你邊吃邊瘦。

1.香菇黑木耳海帶湯

這道湯的做法也相當簡單, 少放食鹽, 將海帶、黑木耳和香菇, 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。 海帶含豐富的膠質能潤滑腸道, 有助于清理腸胃。

2.蘋果紅棗沙骨湯

主要材料:沙骨1.5斤、蘋果2只、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽少許

烹飪方式:將沙骨先在沸水中焯過, 骨頭要焯至不見血水滲出為宜, 然后將所有材料清洗干凈, 切好, 再放進煲湯鍋內, 調好煲湯時間, 煲燙火候控制在3~4個小時為宜。

3.牛肉清湯

牛肉清湯清理腸胃的效果特別好, 同中國人喜歡大口吃牛肉, 啃牛骨頭不同, 這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉, 加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清, 再加些紅酒熬煮出來的。 先把肉剁成肉泥, 倒入紅酒, 加上洋蔥和黑胡椒粒, 最后再加些雞蛋清, 大火燒開后, 撇清泡沫, 用小火熬煮。 喝起來有些甜, 又帶著濃郁的牛肉味, 一天都會很精神。 不但能夠清理腸胃,

達到減肥的效果, 還能提高機體免疫力。

4.清腸胃熱湯

材料:西洋菜500克, 紅蘿卜1條(約2000克, 番薯葉20克。 制作方法極其簡單:將所有材料洗凈后一齊放入瓦煲, 加清水煮沸, 略待紅蘿卜稔, 湯成。 但需注意的是若此湯煲得久了, 紅蘿卜的大量維生素c及鐵質會流失及變化。

5.玉米須紅棗茶

將玉米須和紅棗洗凈后, 一同放入鍋中用中火煮上半小時, 最后加入適量的蜂蜜調味就可以喝了。 玉米須除了能有通便的功效外, 還有對各種病因引起的水腫效果較佳。