年後上班 慎防“節後綜合症”
節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。 比如， 在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備。
疲勞綜合症
表現：很多人都有這樣的體驗， 平時上班感覺還好， 可一到週末或節假日卻覺得更累。 會頭痛眼澀、腰酸背痛、無精打采、反應遲鈍。 這種現象平時也有， 但在週末或休假時往往會變得更加明顯或嚴重。
這是一種奇怪的現象：為什麼您沒有幹體力活， 卻腰酸背痛、渾身乏力?為什麼在你休息或放鬆的時候， 反而感覺比平時工作時更累呢?
原因：原來， 我們長期坐在辦公室裡， 缺乏有氧運動， 體內的氧氣供應不足， 肌肉細胞不能把糖充分燃燒，
您之所以在休息時感覺更累， 是因為休息時您的運動量可能更少， 而攝入的糖和精製澱粉、脂肪可能更多， 從而可能在體內形成比平常工作時更多的乳酸堆積。
調節方法：
明白了這個道理， 消除節日疲勞綜合症就很簡單， 關鍵是少“糖”多氧， 少吃多動， 具體要點如下：
1、保證開窗通風， 無論是家裡還是辦公室， 無論是夏天還是冬天， 冬天可以開小些;
2、不吃吃糖、精製澱粉和脂肪， 飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主;
3、每次吃七成飽， 每日吃兩到三餐， 不吃或少吃零食(水果除外);
4、每天做有氧運動1-2個小時以上， 在運動中積極休息， 能走路時不開車， 能爬樓梯時不坐電梯， 做“低碳”一族;
5、補充複合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑;
6、不要長久靜坐， 保持放鬆的姿勢， 必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。
注意事項：
一是採取補救措施， 把生物鐘調整正常。 早睡早起， 保證睡眠， 有條件的還可以午休一會兒， 晚上睡前洗個熱水澡， 儘量恢復到節假日前的作息時間。
二是調整心理， 儘快收心。 可以儘快停止各種應酬， 試著緩和亢奮的神經， 把自己的心理調整到工作狀態上， 讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
