六食療調理亞健康
現在人的工作生活壓力越來越大， 導致身體出現了一系列的亞健康狀態， 身體處於亞健康其實是很不好的， 一定要做好及時的調理。 接下來小編為大家推薦一些亞健康食療方法， 以及給大家詳細介紹什麼是亞健康， 亞健康症狀有哪些， 快來看看吧。
關於亞健康
亞健康狀態被稱為世紀病。 如果把健康和疾病看做是生命狀態兩端的話， 就像一個兩頭尖的橄欖， 而中間凸出的一大部分， 就是處於健康和有病兩者之間的過渡狀態——亞健康狀態。
“亞健康狀態”是近年來醫學界提出的新概念， 又稱“第三狀態”、“次健康”， 因其具有廣泛的社會性和特有的時代性， 被稱為“世紀病”。
一般指介於健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態。 通俗地講， “亞健康狀態”是指在醫院檢查化驗不出毛病， 又自我感覺身體不舒服的情況。
“亞健康狀態”主要表現為長期持續的疲勞、失眠、多夢、戀床、四肢無力;經常性的感冒，
造成“亞健康狀態”的原因是複雜多樣的。 一般認為， 心因常起主導作用， 其次， 與膳食結構有關。 此外， “亞健康狀態”形成的因素， 還有過量吸煙、酗酒， 大氣污染， 長期接觸有毒物品等等。
“亞健康狀態”是一種動態的變化狀態， 有可能發展成為第二狀態， 即生病， 也可通過治療恢復到第一狀態， 即健康。 專家提出， 目前西醫對“亞健康狀態”尚缺乏完整的有針對性的有效治療措施， 而運用中醫整體調治的方法可獲得良好的效果。
造成身體出現亞健康狀態的原因
造成身體出現亞健康狀態的原因是複雜多樣的， 主要有以下幾個方面：
(1)過度疲勞造成的精力、體力透支。 由於竟爭的日趨激烈， 人們用心、用腦過度。 身體的主要器官長期處於人不敷出的非正常負荷狀態。 關於這點我們在其他章節還會談及。
(2)情緒低落以及心理障礙， 也會出現亞健康狀態。
(3)心理失衡。 一般認為， 出現亞健康狀態心因常起主導作用， 古人雲：萬事勞其行， 百優撼其心。 高度激烈的競爭， 錯綜複雜的各種關係， 使人思慮過度， 不僅會引起睡眠不良， 甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節， 進而影響機體各系統的正常生理功能。
(4)飲食不合理。 當機體攝人的熱量過多或某種必需的營養貧乏時，
(5)環境惡化：①噪音。 ②空調。 高層建築林立， 房間封閉， 一年四季使用空調， 長期處於這種環境當中， 空氣中的負氧離子濃度較低， 影響人體組織細胞正常的生理功能。 ③環境污染。 ④長期接觸有毒物品等。 ⑤氣候影響。
(6)其他。 如鍛煉不當、亂用藥品、外傷勞損、睡眠不足、缺少運動等， 也可出現亞健康狀態。
對症調理亞健康的最新食療法
針對不同的亞健康狀態， 我們給以不同的食療方案， 可以靈活運用。
1、失眠煩躁健忘
此時應該多吃富含鈣、磷的食物， 如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣。 含磷多的食物， 如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。
2、體瘦虛弱者
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會。 因為吃飯後再睡，
3、神經敏感
神經敏感的人適當吃些蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息片刻， 鬆弛緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助胃腸蠕動。
4、大腦疲勞
堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子等， 對健腦、增強記憶力， 有很好的效果。 因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等， 所以對腦疲勞者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
5、筋疲力盡
口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果， 對恢復體力有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪，
6、脾氣暴躁
鈣具有安定情緒的作用， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好是生吃， 也可做蘿蔔湯。 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點啤酒有益。
