飯前喝水減肥還是飯後

減肥的方法是多種多樣的， 有的人青睞於減肥藥減肥， 有的人喜歡運動的減肥的方法， 還有的人採用喝水減肥的方法， 不同的人有不同的意見。 在什麼樣的時間段內喝水可以起到減肥的功效呢， 下面我們就看一下飯前喝水減肥還是飯後?

飲水時間的選擇很重要， 8個最佳時間點不要錯過。 起床後 早晨起床後適量多飲些水， 可補償夜間水分的消耗， 對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 三餐前約1個小時 餐前約1小時空腹喝水， 可使水分補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 保證分泌必要的、足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收， 同時可以不影響組織細胞中的生理含水量， 還可以避免臨睡前口渴飲水， 導致起夜、第二天眼睛腫等。

上午、下午工作間休 工作期間喝水， 可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分， 而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

下班時離開辦公室前喝一杯水， 能夠增加飽足感。 睡前2～3個小時 這個時間飲水可以沖淡血液， 加速血液迴圈。 當然， 時間的選擇也是因人而異的， 只要掌握及時補充水分的大原則， 不要讓身體缺水即可。 如果想減肥的話應在飯前半小時吃水果， 這樣你的飯量就會減少， 攝取的熱量及脂肪等也會相應減少， 這樣才更有利於減肥， 還有飯後不要立即吃水果。

飯前喝水減肥還是飯後？還是贊同在飯後喝水， 但是不要吃完飯之後立刻喝水， 這樣會加重腸胃的消化負擔， 不妨在吃完飯之後， 2小時以後再喝水吧， 這樣還能去除腸胃內的一些垃圾。 幫助我們身體內的排毒狀況。