做跳繩動作可以減肥嗎

跳繩是一項能夠幫助減肥的鍛煉方法， 主要原因還是因為跳繩其實是一項有氧運動， 而減肥運動就是有氧運動才能夠減肥。 一般跳繩要注意的事情也很多， 比如不要每天跳繩， 這樣對身體損傷太大， 一個星期跳個四五次就行， 多了少了都不好。 還有跳繩的時候治好要在二十分鐘以上， 不然減肥沒效果， 要注意的是不會不停的跳， 一般連續跳兩三分鐘就停一會。

堅持每天晚上跳繩是可以起到減肥的效果的。 跳繩是非常適合減肥的運動， 因為運動能夠燃燒脂肪， 起到從根本解決肥胖的問題。 雖然藥物和節食減肥見效最快， 效果最好， 但是對身體很不好， 而且藥物減肥容易引發很多疾病。 運動減肥需要持續， 剛開始運動時燃燒的是糖分， 而非脂肪， 運動後半小時才開始消耗人體的脂肪， 這意味著爆發性的運動會消耗人體的糖分， 而不會消耗脂肪。

還有什麼減肥運動？

1.游泳：游泳每小時消耗300多卡路里， 而且能鍛煉心肺功能， 肌肉強度， 對肥胖的人、老年人和身體瘦弱的人是一項很好的運動。 注意游泳後不要立刻進食， 會加重腸胃的負擔， 久而久之會引起胃腸道疾病。

2.田徑運動：每小時消耗將近1000卡路里。

3.籃球：每小時消耗將近500卡路里， 鍛煉手臂和腿部肌肉， 加強心肺功能。

還有如果是靠跳繩減肥的話建議身上帶一個心率表， 只要是看自己鍛煉跳繩的時候強度有沒有到身體的百分之七十五的程度， 不過自己能夠心裡把我的話也可以。 要注意的是太過肥胖的人是不要用跳繩來減肥的， 這個身體的體重會對腿關節還有腳踝有傷害。