十個小竅門 解決高跟鞋難題
女性穿上高跟鞋後， 身體會因為腳跟提高， 腹部和臀部隨之收緊挺高作平衡， 從而令步伐體態更加優美， 這就是為什麼女士們爭情於尖鞋頭、三寸高等優雅的高跟鞋。 但是優美的背後， 是要付出健康的代價的。 以下就是長期穿高跟鞋會帶來的傷害。
踝關節扭傷
即“崴腳”， 正常人在行走和運動中， 腳踝容易產生向內的翻轉力， 鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。 人的自身也在不斷地調整這種翻轉力， 以維持平衡， 但穿上高跟鞋後， 調整能力就會減弱， 容易造成“崴腳”。 且鞋跟越高， 向內翻轉的勢能越大，
扁平足
扁平足的主要原因是蹠腱膜鬆弛， 蹠腱膜位於足底， 像弓弦一樣維持著足弓的穩定。 鞋跟越高， 足弓的後臂越長， 蹠腱膜所受的拉力(張力)也就越大。 如果長期拉力過大， 蹠腱膜鬆弛， 足弓就隨之降低， 嚴重的會造成扁平足。
拇指外翻
鞋頭太尖， 擠壓著大拇指， 就會造成拇指外翻。 而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫， 發炎時會有尖刺般的壓痛感。
拇囊炎
過尖的鞋頭會擠腳， 會使拇囊炎的問題惡化。 拇囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。 拇囊炎也可能在其他腳趾發生。 專家不認為擠腳的， 尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生， 但專家證明， 高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
槌狀趾
當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，
疲勞骨折
高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導致壓力性骨折。
雞眼或厚繭
鞋子和腳不斷摩擦的地方， 會長出厚的硬皮。 當你穿上高跟鞋， 腳滑上前方， 並擠在那個窄小的鞋子內， 這會對腳形成全新的壓力點， 並形成摩擦。
蹠骨關節疼痛
高跟鞋除了會改變整個身體的重力分佈， 並且會導致更多的重量移向蹠骨。 這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。
腳是人體負重的支撐點， 從解剖上看就像“拱形橋”結構， 腳跟是一個橋墩， 前足的骨頭是另一個橋墩， 中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，
穿高跟鞋的女生們一定有個共同點， 雖然穿著它站著或走路都有風， 但你還是會盡可能找機會坐下， 或是好不容易撐一整天回到家後整個腳脹到不行而且又很痛。 現在我們要告訴你對付水泡或酸痛的終極指南， 這樣才能再次穿上那漂亮的殺人武器！
赤腳
回家後一定要脫掉你的高跟鞋。 利用假日盡可能地回到自然， 因為受傷、腫脹、起水泡的腳最好不要再受刺激了。
起水泡
任何開放性傷口都得立即處理：先消毒傷口、塗上抗菌消炎藥膏後用OK蹦貼住傷口。 然後不要自行戳破水泡！水泡實際上是一種身體形成的天然繃帶， 保護裡面的傷口清潔，
泡腳
在浴缸(或小盆子)放滿熱水， 泡一陣子。 一開始可能會有點刺痛----尤其在你有水泡的時候---- 但熱能幫助舒緩你的肌肉。 你還可以滴幾滴精油來提升額外療效。 薄荷、馬郁蘭和羅勒都有舒緩功能。
山金車
在此不得不歌頌一下大自然界的阿司匹林， 因為含有植物精油的山金車就是萬靈丹。 在這種情況下就可以擦上含有山金車的藥膏來舒緩。
拉筋伸展
你知道有腳瑜珈嗎？當然伸展是非常重要的。 除了能紓解肌肉酸痛之外， 還可以減緩你小腿肌肉的形成。
去做個SPA或是腳底按摩
用「醫療」當藉口放縱一下吧！找一間有提供足部護理的SPA。 一個熟練的按摩師會知道如何針對深層肌肉， 並按到殘留在體內的酸痛。
穿上舒適的平底鞋
準備好要外出了嗎？穿上你最舒適的平底鞋， 即使它跟你裝扮不太搭。 不過幸好平底鞋又流行回來， 快穿上它們吧。 (選鞋的關鍵在於跟皮膚接觸越少越好。 )
做足部彩繪指甲
當傷口都開始癒合時， 是時候讓腳重回自新美麗了。 這代表你得磨磨腳皮、去去角質、擦上指甲油！
考慮訂制你的鞋
只要穿上高跟鞋跑跳一周就足以毀了每個人的腳， 但之後你有辦法能預防這個問題。 選擇一些比較舒服的鞋店， 或者像鞋匠討教一個適合的方法。 例如將高跟鞋的防水台增高， 減緩行走時的疼痛感。
必要時去看醫生
不能小看拇指外翻， 如果絞痛一直沒有減緩， 那就去找專業醫生求助吧。 這麼做可以幫你在未來省去一大堆麻煩。
