如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

有研究發現， 我們人體的荷爾蒙波動可以影響脂肪的燃燒， 而月經最後2天和月經後一周就被稱為“燃脂福利期”，

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

所以， 我們一定要充分利用好這個時期， 減肥有事半功倍的效果。 比如說可以用適量的運動來加速燃燒體內的脂肪， 尤其是堆積在腹部的脂肪。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

在生理期的最後2天， 我們每天可以做二十分鐘的瑜伽動作和十五分鐘的快走運動， 不要忘了運動後再做幾個簡單的肌肉拉伸動作。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

而在生理期後的一周內， 我們每天可以做半小時的有氧運動， 注意有氧運動一定要做半個小時以上才有燃燒脂肪的效果哦。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

對減肥比較好的有氧運動是快走運動， 它對燃燒體內的脂肪最有效。 要注意的是， 快走時腹部要用力， 想像身體像懸掛在空中般快速行走， 這對燃燒腹部脂肪最有幫助， 有意想不到的瘦腹效果。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

每次在做完“快走運動”後， 你會感到你的小腹是緊繃的， 這屬正常現象， 是腹部脂肪分解的必經過程， 一般三天左右腹部就能恢復柔軟。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

另外， 有調查指出， 女人在生理期間對美食的渴望度會比平時高百分之二十五， 其實這並不恐怖， 反而這個時期你還可以吃些平時很少碰的甜食。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

因為在生理期的前三天，我們身體的糖耐量會比平時高，而且對不飽和脂肪酸的分解速度也比非生理期高。所以在這個期間，你完全可以做到減肥與美食兩兩不誤。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

因為在生理期的前三天，我們身體的糖耐量會比平時高，而且對不飽和脂肪酸的分解速度也比非生理期高。所以在這個期間，你完全可以做到減肥與美食兩兩不誤。