老年人適合的體育運動有哪些

老年人在年歲一高的時候身體的素質就會變得很差， 老年人在年老的時候也是需要多運動運動的， 運動是生命的希望， 運動也是可以加強體質的， 運動還可以延長壽命， 所以說對老人來說是非常有利的， 如果老年人的身體不便， 經常做一些運動的話， 那麼就可以舒展身體， 讓身體變得更健康， 那麼適合老年人做的運動到底有哪些呢?

廣場舞：廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。 隨著音樂， 身體舞起來， 全身都動起來， 身體全部的細胞都得到運動， 大汗淋漓一場， 是運動後的暢快。 廣場舞還能陶冶情操哦， 讓老人們熱愛音樂， 重展生活熱情。

做體操：做體操也是全身能得到鍛煉的項目。 舒展四肢， 讓身體每根神經都得到放鬆， 可以舒緩老人們僵硬的四肢。

打太極：太極是斯文的運動， 很適合用一句“靜中有動， 動中有靜”來形容。 太極可以幫助老人們協調平衡能力，

倒退走路：別小瞧了倒退哦， 人倒退的時候身體往後傾， 腰部的壓力也順著往後， 對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的， 可以幫助減輕腰椎的壓迫感， 倒退完成後， 能換得一夜好眠的哦。

散步：對於身體條件稍差的老人來說， 劇烈點的運動有可能無法去做， 那就去散步吧， 最容易了， 在馬路上， 公園上隨便走走， 走的時候前後甩甩雙手， 抖擻一下腿， 也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。

老年人適合做的運動就是上面我們所介紹的這些， 這些運動對老人的身體來說十分的不錯， 但是同時也不是過度劇烈的運動，