學齡前的孩子要怎麼吃才能營養又健康

由於兒童正處於生長發育的階段， 平時活動能力強， 活熱能消耗增多， 對能量的要求甚至高於成年人， 但是想要孩子更健康， 要根據孩子的真是需要， 給孩子制定一個熱能補充的量， 既要防止熱能攝入不足， 也要防止攝入過多發生肥胖症。 而且兒童的肌肉發育速度非常之快， 而且體內器官也在一天天的成長， 隨著酶和激素等合成機能的成熟， 對蛋白質的需求是非常大的。 兒童身體發育速度很快， 而維生素的補充又影響著孩子的骨骼增長與骨骼硬度， 同時還關乎著恒牙的健康， 所以鈣和維生素D的營養狀況是很重要的。

家長不僅要在給孩子補充營養物質的問題上多加注意， 還要充分的掌握孩子飲食的要點， 培養孩子良好的飲食習慣， 不挑食、不偏食、按時吃飯、不暴飲暴食、飯前洗手、飯後不做劇烈運動等;飲食上面也注意均衡的搭配， 粗糧細糧， 葷素搭配， 合理的飲食就可以滿就可孩子的日常所需， 而且兒童在生長發育期需大量的優質蛋白質， 但也要注意不宜吃過多的高脂肪食物。

注意讓孩子養成吃早餐的習慣， 早餐能為孩子提供足夠熱能和蛋白質的孩子， 促進孩子體形和機能的發育， 提高學習的效率;由於這個年齡段的孩子活動量很大， 使得新陳代謝旺盛， 所以對水的需求就格外的高了， 但是碳酸性運料、功能性飲料就不建議孩子多喝了。

總而言之， 給孩子準備的食物一定要營養均衡， 養成良好的飲食習慣， 才能讓孩子更加健康的成長。