女性產后可以吃燕麥嗎

燕麥也就是北方地區所說的莜麥， 是一種具有高能量以及高營養的食物， 同時他所含有的糖分也是比較少的， 所以是受到很多人群喜歡的一種食物。

現代科學研究發現， 吃燕麥具有很好的保健作用， 專家甚至認為燕麥是十大健康食品之一。 但是懷孕期間的女性身體更加的特殊， 這個時候能夠吃燕麥嗎？生產完之后就要進行身體恢復， 這個時候吃燕麥是否會對產婦的身體恢復造成影響， 一起來看看吧!

第一：產后可以吃燕麥嗎

專家告訴我們， 產婦能夠吃燕麥， 不僅能夠為身體提供足夠的營養， 同時還能夠起到預防便秘以及減肥瘦身的效果。 很多孕婦在懷孕期間未能夠令胎兒健健康康的成長， 所以相比于懷孕之前食量有一個突飛猛進的增加， 并且已經無暇顧及到自己的身材。 這種情況很容易導致女性在生產完之后發現自己的身材慘不忍睹。

這個時候既要滿足孩子母乳的需求， 同時又要達到減肥的效果， 應該怎么做才是最好的呢?吃一些燕麥就能夠很好的起到減肥的效果。 另外， 燕麥具有很好的通便作用， 大部分女性在分娩之后都會出現程度不一的便秘情況， 所以這個時候吃燕麥能夠起到預防便秘的作用。

不過需要提醒的是， 女性在懷孕期間雖然能夠補充燕麥， 但是在日常的飲食也需要特別注意， 并不是只要吃燕麥就可以了。 日常飲食一定要注意清淡， 但是其中含有的營養物質一定要充足。 產后最好每天能夠攝取大約四十克左右的燕麥， 避免由于多吃出現了脹氣以及肚子痛的情況。

第二：產后吃燕麥的好處

產后女性吃燕麥的好處有很多，

因為他不僅僅是一種純天然的保健作用， 同時也能夠很好的為產婦起到一個養顏美容的作用， 是很多女性都非常喜歡的一種食物。 今天， 小編就來和大家一起詳細說說產后吃燕麥的好處， 具體如下：

1、產婦吃燕麥有利于傷口的恢復：燕麥之中含有豐富的微量元素以及礦物質， 例如鈣質、鐵質等等， 這些對于產婦身體恢復以及預防貧血有著非常好的效果。 所以說， 產后女性可以適當的多吃一些。

2、產婦吃燕麥具有美白祛斑的作用：在懷孕期間， 有一些女性由于腦垂體會分泌一些激素， 這就導致身體之中的促黑色素激素分泌的情況， 這樣孕婦身體以及皮膚之中就會出現黑色素堆積的情況， 也就是我們常說的色斑。

燕麥之中含有大量的抗氧化成分， 所以能夠很好的一直黑色素的形成， 對于擁有白皙肌膚來說是非常有必要的。

3、孕婦吃燕麥能夠起到緩解便秘的作用：在坐月子期間， 產婦的腸胃功能都是比較差的， 主要表現為腸道蠕動比較慢， 并且腸胃之中食物的停留時間也會大大的增加， 這就導致身體吸收了大量的水分， 產婦很容易出現便秘的情況。 想要緩解這種情況， 那么就應該適量的吃一些燕麥， 這樣能夠有效的起到通便的作用。

第三：產后吃燕麥的注意事項

產后吃燕麥的時候一定要注意相關的注意事項， 不能夠過量服用， 同時也不要喝一些酸性的食物一起服用， 否則不利于身體的恢復。 具體的注意事項如下：

1、產婦吃燕麥的時候要多喝水， 因為燕麥之中含有豐富的纖維素， 多喝水能夠有效的促進新陳代謝的正常工作。 如果產后出現便秘的情況， 那么適當的多吃一些燕麥是非常好的， 初次之外還應該適當的多喝水。

2、孕婦吃燕麥的時候不要加入一些酸澀的食物， 例如烏梅、蓮子以及南瓜等等， 因為這些食物在服用之后身體就會出現阻滯血行的情況， 這樣并不利于女性產后惡露排出。

3、女性吃燕麥一定不能夠過量， 每天大約攝取四十克就很好的。 如果過量很容易出現胃痛或者是脹氣的情況。

4、產后在服用燕麥的方法也是有講究的， 千萬不能夠過于重口味， 避免出現高溫高油的情況， 否則很容易導致產婦以及寶寶出現上火的情況。

第四：產后吃燕麥的方法

小米燕麥粥

材料：小米、燕麥、紅棗

做法：將小米和燕麥洗干凈之后瀝干水分呢， 然后將燕麥以及小米一起放入鍋中熬煮成粥;煮開之后再煮二十分鐘就可以起鍋了。

燕麥蒸肉餅

材料：熟燕麥、瘦肉、香菇、豆腐皮、豉油、糖分。 生粉

做法：將香菇洗干凈之后剁碎， 瘦肉也剁碎;將肉末和燕麥、香菇莫、豉油、生粉、糖分一起攪拌均勻， 加入適量的清水和成餡， 然后在蒸籠之中鋪上一層豆腐皮， 再將準備好的肉餡制作成為小餅， 然后上面放上香菇;大約蒸煮十五分鐘就可以了。 ?