未老先衰是怎麼回事？ 這些身體問題該如何調理

未老先衰如何從各方面調整

面子問題， 關鍵是養脾胃

據我觀察， 生活中不少的人面色都不好， 尤其是女性。 很多人面色發暗，

發灰發黃， 這與氣血不足、脾胃虛弱有關。 還有一些人皺紋過早爬上眼角， 出現色斑， 這提示身體的缺水和自由基處理能力下降， 是身體衰老的一個徵兆。 需要補充能吸水、固水的營養物質， 以及抗氧化的元素。

光靠化妝品， 掩蓋不住面子問題， 主要是要養脾胃。 中醫、營養師和食療師更能幫助解決這個問題。 比如精神壓力大的人， 腸胃大多不好， 需要先調情志， 再調脾胃;還有一部分人是肥甘厚膩進食過多， 把脾胃給累壞了， 這就需要空一空。

肚子問題， 減肥藥沒用

現在不光中年男性有肚腩， 年輕女性都開始有游泳圈了， 這與能量不平衡有關：進食過多， 消耗過少。 能看到突出的肚腩， 說明內臟周圍已經堆滿了脂肪， 這種脂肪會危害內臟以及身體各處。 美國科學家發現：腰圍最大的女性——88.9釐米及以上者， 比起腰圍在71.12釐米以內的女性， 早死的危險性提高79%。

減少肚腩的方法， 並不是吃減肥藥， 而是堅持正確生活方式。 很多人因為經絡不通， 導致腹部脂肪無法代謝， 每天拿捏腰部兩側可以幫助瘦腰;每天晚飯食量減半，

堅持一個月即有成效。 至少每天快走40分鐘。

脖子問題， 是肌肉太僵硬

頸椎不適， 是很多人， 尤其是30歲以上白領的通病。 其中， 有部分人並不是頸椎發生了器質性變化， 而是牽拉頸椎的筋縮了， 或是背部的肌肉出現僵硬。

這與長時間固定姿勢， 氣血不暢有關;背部受涼也會如此。 心理壓力過大、吸煙、腎氣不足都會引起該問題。

解決脖子問題， 要正確坐姿， 每一小時活動一下。 在開冷氣的辦公室， 女性脖子上系條圍巾;男性在襯衣裡穿個背心。 注意心理減壓， 壓力大時要及時釋放， 可以向心理醫生求助， 多吃補腎食物。

測測自己的年輕指數

可用閉目金雞獨立測試法， 測試自己的“年輕指數”。 雙手下垂緊貼身體兩側， 閉上眼睛， 用一隻腳站立， 然後默念數位， 根據保持站立姿勢的不倒時間， 來判斷自己的老化程度。

判斷標準：9.9秒(數9下)， 男性生理年齡為30～39歲， 女性生理年齡為40～49歲;8.4秒(數8下)， 男性生理年齡為40～49歲， 女性生理年齡為50～59歲;7.4秒(數7下)， 男性生理年齡為50～59歲， 女性生理年齡為60～69歲;5.8秒(數6下)， 男性生理年齡為60～69歲， 女性生理年齡為70～79歲。

根據自己的實際年齡去對應秒數， 如果不及格， 則是衰老速度加快， 年輕指數不足;如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數， 那對應的生理年齡， 就是你的年輕指數了。

需要指出的是， 這個動作還是一種較為獨立的健身方法。

該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的“閉眼單腳站立試驗”。