最適合電腦族的4個減肥方法

著電腦和手機越來越普及， 現在不管是大人還是孩子都離不開電子產品了， 有些人吃飯走路都會在玩手機， 尤其是如果經常對著電腦的朋友不僅傷害眼睛， 還容易引起肥胖。 那麼電腦族應該如何減肥呢？

最適合電腦族的減肥方法

中藥減肥

對於便秘性肥胖， 在中醫看來， 荷葉味苦澀而性平， 入於心、肝、脾經， 具有清暑利濕之效。 荷葉灰是一味中藥材， 對便秘， 肥胖有很好的治療效果， 通常吃了荷葉灰， 三天左右即可通便， 服用數十日之後， 體重可以下降10多斤。 荷葉灰是明代的一個古方， 目前已經是減肥的首選中藥材。

如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖， 或者你自訴有多年減肥歷史， 但是毫無成效， 醫生往往會給你開荷葉灰這個方子， 荷葉灰具有極強的減肥效果。

減少零食

習慣長時間坐在電腦前的MM總會有一些不好的飲食習慣， 比如把零食放在隨手可拿的地方，

就算不餓也不停的吃東西。 想要控制熱量首先就要控制這些零食的進食量， 最簡單便捷的方法就是不要在電腦附近放吃的東西， 就算要放也要放一些低卡多維生素的水果。

常飲溫水

長時間面對電腦， 不要在感覺非常渴了才去喝水， 應該時刻在身邊放一杯溫水。 養成隨時喝水的好習慣， 這不僅能稀釋濃稠的血液， 加快新陳代謝和排毒， 更能説明維持高效率的工作狀態。 對於長期置於很多電腦的工作環境中的MM， 還可以多喝一些綠茶， 對減肥和抗輻射更有利。

精神暗示

用種種理由， 種種精神， 來給自己暗示， 利用精神的力量， 達到減肥的目的。 此法， 甚為有效， 適用於有大毅力且自信者。

減肥的食物

豆腐

早餐需要食用高蛋白食品才有助於減肥， 因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。 雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料裡更有效直接， 但如果你不習慣的話也會引起腹脹。 豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品， 它沒有特殊的味道也更容易消化。

所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味， 更為你提供了足夠的蛋白質補充。

核桃

核桃中含有高蛋白和健康的脂肪， 可以幫你減輕體重。 將核桃與甘藍、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料， 是美味與健康減肥兼具的好方法。

優酪乳

優酪乳中豐富的鈣質和蛋白質可以幫助你減肥， 並與鳳梨一起製成混合飲料， 健康低熱量的同時， 鳳梨中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

牛油果

並不是所有的脂肪都是不健康的， 牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。 雖然其中含有很高的熱量， 但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。