如何快速有效瘦臀美臀 八個瑜伽瘦臀小方法

如何快速有效瘦臀美臀 八個瑜伽瘦臀小方法

瘦臀提臀方法：瑜伽

瑜伽可以很好的幫你塑造體形， 還有減肥的功效， 非常適合不喜歡出門也不喜歡出汗的MM。

對於想瘦臀的MM來說， 挑選一款適合自己的瘦臀瑜伽， 在家練習就可以了。

如何快速有效瘦臀美臀 八個瑜伽瘦臀小方法

瘦臀提臀方法：運動

雙腳張開與肩同寬， 然後將左腳放置右膝內測， 雙臂自然下垂， 然後左腳向後伸展，

雙臂也向兩側打開， 左腳離地大約10英寸， 要保持身體平衡， 每次伸腿都用力收緊臀部， 重複5次即可。

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瘦臀提臀方法：精油

精油可以使你的臀部變得更為緊實和完美， 平時洗完澡後就可以給臀部做一些護理，

精油方面， 最好選擇葡萄柚、檸檬草、廣藿香等比較好， 要注意的是， 精油不能直接抹在皮膚上， 要和水稀釋後才能使用。

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瘦臀提臀方法：塑身褲

穿調整型的褲子是最方便快捷的方法了， 不過時間需要的比較長，

穿調整型的褲子可以幫你改善你臀部的線條， 讓大腿變得更纖細， 臀部則變得更為飽滿， 長期穿著， 臀部會變得更為挺翹。

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瘦臀提臀方法：按摩

身體上有一個穴位是可以改善臀部下垂的， 這個穴位叫做“承扶”，

這個穴道在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央， 兩邊各有一個， 每次按摩五分鐘就會有輕微抬高臀部的感覺， 長期堅持更好。

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瘦臀提臀方法：走路

平時走路的時候要注意， 踮起腳尖走比較好，

可以幫助你瘦臀， 因為當你採用這個方式走路的時候， 可以刺激到腳底的湧泉穴， 這個穴道可以刺激腎機能和女性荷爾蒙。

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瘦臀提臀方法：坐

平時劇烈運動完後， 千萬不要立刻坐下， 因為人在激烈的運動後， 身體內會產生一種代謝元素，如果你立刻坐下的話，這種元素就會集中在臀部，使你的臀部外擴，變成大屁屁。

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瘦臀提臀方法：喝酒

平時能少喝酒就少喝酒吧，不要以為喝酒與臀部沒關係，當酒精進入人體後，就會給肌肉帶來負擔，好不容易鍛煉出來的美臀，很有可能就這麼失去哦。 身體內會產生一種代謝元素，如果你立刻坐下的話，這種元素就會集中在臀部，使你的臀部外擴，變成大屁屁。

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瘦臀提臀方法：喝酒

平時能少喝酒就少喝酒吧，不要以為喝酒與臀部沒關係，當酒精進入人體後，就會給肌肉帶來負擔，好不容易鍛煉出來的美臀，很有可能就這麼失去哦。