哪些零食適宜孕期食用
還沒到正餐時間， 那就趕快給孕媽媽找幾樣小零食吧。
1、乾果
對於孕媽媽來講， 乾果實在是一種既方便又美味的小零嘴兒， 可以隨身攜帶， 走到哪都可以滿足孕媽媽想吃就吃的欲望。 所以， 平時多給孕媽媽準備一些杏脯、酸角、幹櫻桃等乾果。
2、堅果
含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸， 孕媽媽常吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育， 如核桃、杏仁、腰果、瓜子等都是很受孕媽媽喜愛的小食品。 不過， 堅果中的熱量和脂肪的含量都比較高， 所以每天攝人堅果量應控制在50克左右，
3、優酪乳
優酪乳中含有豐富的鈣質和蛋白質， 不僅可以為孕媽媽和胎寶寶補充很多營養， 還有助於孕媽媽的胃腸保持健康。 除此之外， 優酪乳非常容易消化和吸收， 即便是患有乳糖不耐症的孕媽媽， 也可以吸收優酪乳中的大部分營養。
4、柑橘和香蕉
把水果作為零食， 不失為孕媽媽的健康選擇， 之所以為孕媽媽選擇柑橘和香蕉也是有原因的。
柑橘：柑橘中富含維生素C以及大量的膳食紆維， 同時其中還含有90%的水分， 孕媽媽吃兩個柑橘， 既能幫助你保持體力， 還可防止因缺水而造成的疲勞。
香蕉：香蕉含有較高的能量，
