啥樣的床軟硬適中

自古都有睡硬床的養生保健法， 然而如今市面上賣的床墊是越來越軟， 這不禁讓人犯了難， 到底是硬床好還是軟床好呢？

床的軟硬因人而異。 軟床舒適， 給人一種安全感， 睡得踏實， 但躺下時身體容易陷落， 起身也相對困難， 尤其不適合骨骼逐漸疏鬆的老年人。 軟床不能使脊椎得到放鬆， 反而使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重， 因此不適宜有腰椎間盤突出等骨關節病的患者。 80%的腰椎間盤突出患者接受治療並配合硬板床休息後， 能明顯緩解症狀。 硬床能防止脊柱彎曲， 幫助糾正白天的脊椎“不正”，

非常適合有駝背傾向的青少年。 但對普通人來說， 太硬的床會對人體造成壓迫， 導致翻身次數多， 使人不能得到充分的休息。 因此工作過於勞累及有睡眠障礙、對睡眠品質要求較高的人不適合睡硬床。

好的床要軟硬適中、承托力足夠、透氣性好、材質安全環保。 一般來說， 彈簧床墊厚度以10釐米為宜， 這個厚度恰好能適應人體曲線， 保持脊椎的正直和正常的生理弧度。 選購床墊時一定要躺下來試。 猛地躺到床上， 來回翻動身體。 當平躺時， 手伸向頸部、腰部、臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方， 看看有沒有空隙；當向一側翻身後， 用同樣的方法測試身體曲線部位和床墊之間有沒有空隙。 如果沒有空隙， 側臥時脊椎還能保持在一條直線上，

就說明床墊與頸、背、腰、臀、腿的自然曲線貼合， 能夠提供足夠的支撐。 但是， 貼合身體曲線要以不下陷、回彈迅速為前提。 彈簧不能少於288個， 棕墊厚度最少要6釐米。

此外， 床墊的長短應該是將個人的身高再加上20公分， 即為最適當的尺寸， 除預留放置枕頭及手腳伸展的空間外， 還可減少睡眠時的壓迫感。 每3~4個月要將床墊對調或翻面， 使墊面均勻受力， 延長使用壽命。