急性運動損傷後恢復訓練時間要適宜

文章導讀

急性運動損傷後恢復訓練時間要適宜， 在體育教學中與身體鍛煉中經常會出現肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨折等急性損傷。

急性運動損傷不僅會使學生正常的學習與鍛煉受到干擾， 並且也會對學生的心理產生比較大的影響。 急性損傷後如果過早地參加運動， 往往會延長損傷部位的恢復時間， 甚至可能會造成新的損傷。 而每次重新損傷後， 組織又需要再次恢復， 久而久之， 就胡可能形成某些運動性職業病， 如網球肘(肱骨上髁炎)、足球踝(踝關節骨關節病)、跳高膝(臏腱腱圍炎)等。 這類損傷大多是因為受傷後過早地參加訓練， 傷部關節或韌帶被反復牽扯， 加重了原傷， 影響了損傷部位的正常恢復而造成的。

一般情況下， 急性運動損傷的恢復時間與受傷者的年齡， 損傷程度及損傷部位有關。 如鎖骨骨折， 兒童約需要28-35天的恢復時間， 而成年人則需要42-90天的恢復時間。

關節扭傷， 大約需要5天左右的恢復時間。 小腿肌拉傷， 一般需要3-5天的恢復時間。

受傷後什麼時候可以開始運動?這要以受傷部位和受傷程度等具體情況來確定。 從運動醫學的角度來講， 一般不主張帶傷特別是急性損傷後過早參加體育活動。 但如果有些疼痛並不影響損傷的恢復， 是可以進行適度運動的。 例如：上肢受傷下肢仍應可繼續銷售額， 有以保持過去所獲得的肌肉、以及血管系統等的條件反射、動力定型及練習水準。 需要特別注意的是， 不要中斷以增強心血管系統機能的鍛煉。 研究表明， 如果不進行適當的運動， 心血管系統的機能只需6個星期就可明顯地下降。

急性運動損傷後恢復訓練時間要適宜，

當遇到下列情況時， 最好不要參加運動， 應立即請運動創傷醫生深入診斷對症治療：1、受傷部位腫脹， 疼痛;2、運動時受傷部位疼痛加重;3損傷部位感染;4、疼痛持續數日並未減輕;5、急性損傷後次日， 疼痛突然加重。