心腎相交法一分鐘入睡

很多人都會覺得自己經常處在失眠的狀態， 這樣長期下去的話對於自己的身體狀況來說肯定是非常不好的， 所以說就更加應該要關注的， 可以使用一些方法去改善自己的情況， 可以通過心腎相交法來改變的， 這樣的話就可以使得自己可以更加快速的入睡， 防止自己的身體一直都處在亞健康的。

人之元神在心， 人之元氣在腎， 欲心腎相交， 須於有意無意之間， 運心中元神隨呼吸之氣息息下降， 與腎中元氣匯合。 白話解：意靜， 當呼氣時， 默念腎中元氣上升， 心中元神下降， 相互交感， 吸氣時， 元氣下降， 元神上升回位。

此即明伍沖虛謂“吸升呼降， 方合有意無意之奧旨。 ”， 《內經》四氣調神論“使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得。 ”即此法之權輿。 一念在心， 一念在腎， 抱樸子所謂“意雙則和”。 調此功法， 數日可覺下元溫暖， 月餘功效異常。 然此功法不可太過， 使熱力熾盛，

如腎陰虧虛， 或心火熾盛， 腎水和心火 失去平衡， 不能相濟， 就會產生心煩、怔忡不安、失眠等心火熾盛的症候， 臨床上稱之為“心腎不交”。

心屬火， 藏神;腎屬水， 藏精。 兩髒互相作用， 互相制約， 以維持正常的生理活動。

心腎相交法最常用的是鳴天鼓， 天鼓就是後腦勺。 以手掌心的勞宮穴貼住耳孔(耳孔處就是聽聞穴)， 把整個手搭在後腦勺上， 食指在中指上， 往下彈擊， 落在後腦殼上。 彈幾次再壓緊， 然後突然放鬆， 到耳朵有一種特別清爽的感覺就很好了。

第二種方法就是單獨按摩聽聞穴。 掌心向後， 然後用中指插進耳朵孔裡， 塞進去以後， 手指在裡面轉180度， 讓掌心向前， 然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動， 等個二三十秒後， 突然將手指向前外方猛地拔出來， 能聽見的響聲越大越好。

第三個心腎相交法叫手心搓腳心。 腳底板有腎經的湧泉穴， 以手上勞宮穴， 交叉搓腳心， 或者用手心拍打腳心。 此法是把氣往下引， 把上面擁堵的虛火拽下來， 這樣上面就清爽了。