警惕健身房提供的運動飲料騙局

健身房裡五花八門的運動飲料並沒有宣傳的那樣好， 就算添加電解質也只是提高了飲料的口感， 導致健身達人最終會在不知不覺中增加了很多體液。 最好的機能飲料其實是自己製作的果汁、水跟食用鹽混合的運動飲料。

過去， 在健身房待上兩小時， 接著去酒吧喝杯啤酒， 是健身愛好者們的例行活動。 如今， 健身達人們顯然不再會選擇這種事倍功半的程式——為健康著想， 說什麼也應該喝一瓶運動飲料。 在健身房的拐角或休息處， 都能看到讓人眼花繚亂的此類產品陳列， 從能量補充型飲料， 到幫助維持體液平衡的零卡路里特色電解水， 只有想不到， 沒有買不到。

我們真的有必要在健身房喝這種顏色奇怪的瓶裝飲料或是沖飲品嗎­近日， 有專家提出警告說， 運動功能型飲料不但浪費錢， 還會對減肥起到反效果——你必須進行耗時更久、強度更高的鍛煉，

儘管如此， 生產商依然在不遺餘力地推廣運動功能飲料。 他們的說辭包括：這些飲料不僅能補充由於出汗而流失的體液， 而且可以為你增加體內碳水化合物， 幫助你延長鍛煉時間;功能飲料中含糖的比率和我們人體一樣， 這使得這些飲料能輕易地被人體吸收——早前被困的智利礦工每個人每天有1.5升的功能飲料提供， 這保證了他們不會脫水;功能飲料可以補充人體流失的鹽分和鉀鎂等礦物質， 不會給人體增加多餘的卡路里。

沒錯， 功能飲料的確可以在耐力專案如馬拉松比賽中助人一臂之力， 也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。 但是， 如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨，

沒有什麼可以比得上自製的機能飲料了， 這很好製作。 將你選的水果和水按照50比50的比例稀釋， 加上一小撮鹽。 或者， 將超市里購買的果汁200毫升和800毫升的水混合， 加四分之一湯匙的鹽。 這兩種方法做出來的飲料都很好喝， 能為你保持水分， 並提供抗氧化劑， 增加你的運動能量。