膝蓋骨痛怎麼辦呢

跑步的動作並沒有一種固定的模式， 只要身體各部位動作能協調、順暢， 不會造成緊張的動作， 大抵就是跑步了 ， 但是經常會有人在跑步的過程中發現自己的膝蓋骨痛， 那麼這時候引起這個疼痛的原因有很多， 所以說要選擇適合自己的運動， 那麼膝蓋骨痛怎麼辦呢？下面我們就一起來看下吧！

1.膝蓋痛時少爬樓梯。 有好多人認為鍛煉膝蓋的關節可以減少疼痛， 其實不是這樣的， 膝蓋疼痛是因為膝關節受損嚴重， 如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。

2.多補鈣。 有的一部分人膝蓋疼痛， 比如說老年人是由於身體內的有機物減少而無機物增加引起的， 所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。

3.用電磁理療儀烤。 有的一部分人是由於風濕性引起的， 用電磁理療儀可以去寒。 而且家裡備一個網上買又不是很貴。

4.時間不易太長。 用電磁理療儀烤時間不要太長，

5.經常用手揉搓。 經常在膝蓋上用手揉搓可以增加關節的靈活性， 增加柔韌度。

6.注意膝蓋的保暖。 如果冬天騎車的時候建議穿長靴， 或是車前擋塊擋風墊。

以上介紹了一些關於膝蓋骨痛的問題， 能夠引起膝蓋疼的問題有很多 ， 所以在平時的生活應該保護好自己的關節部位， 並且在飲食上面要多吃一些含鈣量高的食物， 同時在運動的時候一定要選擇適合自己的， 並且保證姿勢的正確性。