女人過冬 如何預防腰腿疼痛？

女性身體特點和生理特點， 使得出現腰痛的機會比男性多了很多。 而腰痛的痛感不同， 也代表著不同的情況。

腎虛腰痛最常見。

腎虛腰痛， 是女性中最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力， 勞累或房事後加重。 女性每月失血過多， 同時肩負孕育、生產， 都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛。 主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部(腰部偏上)疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。

血淤性腰痛。 腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血淤性腰痛不好區分， 應該進行檢查。

盆腔等炎症引起的腰痛。 這種腰痛與男性腰痛完全不同，

是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜疼、白帶增多。

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導致女性腰腿疼痛的常見病有：

1.腰椎間盤突出：產前、產後為女性腰椎間盤突出的危險期。

懷孕期重心前移， 腰椎過度前凸， 增加腰部負擔。 產後韌帶都較鬆馳、產婦產後體重突然增加。
2.骨質疏鬆。 絕經期的婦女， 由於雌激素的減少， 骨密度下降及骨關節、韌帶的退化等改變增多， 導致發病率增高。
3.骨質增生症：俗稱長“骨刺”。 40歲時， 幾乎90%的人負重關節都有或多或少增生性改變。 重體力勞動者、運動員發病更早一些。 特點為活動中疼痛加劇。
4.椎管狹窄， 壓迫脊髓、馬尾或神經根而引起症狀。 主要表現為間歇性跛行。

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孕婦腰腿痛的預防保健。 應針對病因治療。 如屬盆腔炎則應用抗生素消炎止痛。 若為子宮後傾， 則可在床上取膝胸臥位治療。 每日2次， 每次約20分鐘， 到腰腿痛緩解為止。 下肢疼痛性痙攣者， 可補予鈣片。 痙攣發作時將下肢伸直， 使腓腸肌緊張， 痙攣常迅速消失。 下肢輕度浮腫者， 應臥床休息， 睡眠時取側臥位， 下肢稍墊高。 椎間盤突出要絕對臥床休息。

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月經期、生孩子等都會損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛。 另外女性特別要做好避孕。 人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。 不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。